Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

Вот почему многим очень нелегко начать меняться. У них большие запросы, но они переоценивают свою способность к действиям, которые нужно предпринять, чтобы измениться. Это и есть несоответствие желаний и возможностей.

Исследования подтверждают, что празднование побед — наилучший способ прочувствовать удовлетворение жизнью

«Игры для разума» Майкла Микалко

Продвижение мелкими шагами позволяет вам контролировать ваш мозг. Иногда маленькие шаги — единственный способ продвинуться к цели, если у вас слабая сила воли. Учитесь любить их, и вы увидите невероятные результаты!

Согласно проведенному анализу, стимулирование побуждений, тренировки с помощью задач на самоконтроль и добавление необходимого количества глюкозы обеспечивают улучшение самоконтроля у людей с истощенным эго.

Шаг 4. Создайте свой план награждений

Таким образом, повторение и награда — это два ключика к упрочению изменений. Гораздо приятнее повторять действие, если получаешь за это награду.

стресс повышает стремление следовать привычкам

если шаг кажется вам дурацким по сравнению с тем, что вы могли бы сделать, значит, это то, что надо.

Без здоровых базальных ядер мозг не может выявлять закономерности (и, таким образом, развивать новые привычки).