Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

если вы не мотивированы, расход силы воли взлетает до небес

Чтобы поступок стал привычкой, вы можете использовать два мощных инструмента — мотивацию и силу воли.

Мини-привычка — мини-версия привычки, которую вы хотите сформировать.

Эта стратегия подходит только для хороших привычек, которые обогащают вашу жизнь на годы вперед.

У них большие запросы, но они переоценивают свою способность к действиям, которые нужно предпринять, чтобы измениться. Это и есть несоответствие желаний и возможностей.

Но если вам нужно справиться с пассивными дурными привычками, такими как лень, страх или склонность тратить время попусту, эта книга может здорово помочь. Пассивные плохие привычки можно исключить из своего поведения, встроив в него новые хорошие.

Мини-привычки — инструмент, который взращивает силу воли и избавляет от этого образа мышления.

Исследование Университета Дьюка показало, что около 45% нашего поведения сформировано привычками3. Значимость их даже весомей, чем просто 45% от нашего образа жизни, потому что привычки — это постоянно (часто ежедневно) повторяющиеся действия.

мини-привычка — ОЧЕНЬ маленькое положительное действие, которое вы заставляете себя совершать ежедневно.

Будьте человеком со смешными целями, но с прекрасными результатами вместо того, чтобы стать одним из тех, кто назначает громкие цели и не добивается ничего.