Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

«Игры для разума» Майкла Микалко

Продвижение мелкими шагами позволяет вам контролировать ваш мозг. Иногда маленькие шаги — единственный способ продвинуться к цели, если у вас слабая сила воли. Учитесь любить их, и вы увидите невероятные результаты!

Согласно проведенному анализу, стимулирование побуждений, тренировки с помощью задач на самоконтроль и добавление необходимого количества глюкозы обеспечивают улучшение самоконтроля у людей с истощенным эго.

Шаг 4. Создайте свой план награждений

Таким образом, повторение и награда — это два ключика к упрочению изменений. Гораздо приятнее повторять действие, если получаешь за это награду.

стресс повышает стремление следовать привычкам

если шаг кажется вам дурацким по сравнению с тем, что вы могли бы сделать, значит, это то, что надо.

Без здоровых базальных ядер мозг не может выявлять закономерности (и, таким образом, развивать новые привычки).

Одно-единственное отжимание стало первым шагом, который привел к значительным изменениям в моей жизни.

Шаг 1. Выбор мини-привычек и планирование