Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

опираться на чувства и мотивацию — плохой вариант для длительной работы.

Как только я чувствую внутреннее сопротивление, я просто уменьшаю поставленную задачу. Проблема решена.

Признаки того, что ваше занятие стало привычкой: Никакого сопротивления: легче сделать дело, чем не сделать его. Идентичность: теперь вы отождествляете себя со своим поведением и с гордостью говорите: «Я читаю книги» или «Я писатель». Бессознательное действие: вы действуете, не принимая предварительного решения. Вы не думаете: «Хорошо бы сходить в спортзал», а просто собираете вещи и идете, потому что сегодня вторник или потому что чувствуете — настало время идти на тренировку. Вы не волнуетесь: вначале вы могли волноваться, что пропустите день или бросите свое занятие, но, когда привычка сформирована, вы знаете, что все сделаете, если не случится чрезвычайной ситуации. Нормализация: привычки не эмоциональны. Вы не беспокоитесь, что «действительно делаете это!», когда привычка обретена. Когда вы знаете: то, что вы делаете, — нормально, это привычка. Это скучно: хорошие привычки не являются чем-то захватывающим, они просто хороши для вас. Благодаря им жизнь станет более яркой, но не ожидайте этого от самих привычных дел.

Мини-привычки, кроме прочего, еще и тренинг по укреплению веры в себя.

Потеря энтузиазма — одна из причин, по которой многие отказываются от своих планов сразу после января. Невзирая на достигнутые успехи, люди замечают, что мотивация куда-то испарилась, и забрасывают то, что делали. Возможно, если бы они знали, почему так происходит, это приободрило бы их и помогло продолжать.

«Людям сложно принимать решения, когда у них стресс, ослаблена сила воли или они ощущают подавленность. Если вы слишком устали, чтобы принимать решения, вы стремитесь к повторению действий, которые совершаете обычно»

Если ваша стратегия — мотивирование, вы не сможете сформировать привычки.

Каждое серьезное свершение покоится на фундаменте, заложенном тем, что было сделано ранее.

Никогда не забывайте: повторение — язык (подсознательного) мозга.

Делать по чуть-чуть каждый день намного эффективнее, чем сделать очень много, но один раз.