Глава 2
Разделенная Планета (часть 1)

Как понять себя и своего Шимпанзе

Итак, одна из семи перечисленных выше планетных систем мозга состоит из отдельной Планеты и ее постоянного спутника. Она отражает ту битву, которая происходит в нашей голове. Это самая важная планетная система нашей внутренней Вселенной, поскольку если она выходит из-под контроля, то маловероятно, что какая-либо другая из оставшихся планет сможет функционировать правильно.

На этой Планете живут Человек и Шимпанзе. Между вами и вашим Шимпанзе обычно складываются непростые отношения, которые часто сопровождаются конфликтами и компромиссами. Здесь нередко возникает борьба за власть. В ситуациях, когда Шимпанзе гораздо сильнее вас, вы поступите мудро, если постараетесь понять его, затем успокоить и взять под контроль.

Чтобы понять разницу в том, как действуете вы и ваш Шимпанзе, мы используем системный подход и рассмотрим четыре следующих аспекта:

• тип мышления;

• программа жизни;

• образ действия;

• личностные аспекты.

Два типа мышления

Вы и ваш Шимпанзе мыслите очень по-разному. На протяжении всего дня мы непрерывно получаем информацию от окружающего мира. Человек и Шимпанзе оба получают эту информацию и оба ее интерпретируют.

Шимпанзе интерпретирует эту информацию с помощью чувств и впечатлений. Когда он переживает то, что происходит, он включает эмоциональное мышление, чтобы составить единую картину происходящего, выработать представление о происходящем и сформировать план действий. Все эти процессы базируются на эмоциях. Эмоциональное мышление означает, что Шимпанзе строит свои догадки и дополняет недостающие детали на основании предположений, которые обычно опираются на предчувствия, на паранойяльную мнительность или оборонительные идеи. Таким образом, шансы на то, что Шимпанзе получит правильную интерпретацию происходящего, не очень велики. Однако иногда то, что он «чует нутром», бывает правдой. Он способен воспринимать и действовать только с помощью эмоций.

Человек же, в свою очередь, будет интерпретировать информацию за счет поиска фактов и установления истины. Сделав это, он выстраивает общую рациональную картину, используя рациональное мышление и формируя план действий на его основе. Таким образом, базисом мышления и действий Человека является логика.

Оба процесса нормальны, но ведут к различным интерпретациям происходящего и того, что следует предпринять.

Таким образом, чем бы мы ни занимались, в нас уживаются две ипостаси, интерпретирующие происходящее и формирующие мнение о том, что следует предпринять в данной ситуации. Иногда эти двое соглашаются друг с другом в отношении того, что нужно делать, и тогда проблем не возникает, но чаще они друг с другом не согласны. Когда они не согласны, Шимпанзе, будучи более сильным, обретает контроль над нашими мыслями и действиями. Однако если вы понимаете, что происходит, и знаете способы справиться с этим, вы вернете себе контроль над собой и сможете действовать спокойно и разумно.

Джон и припаркованная машина

Давайте начнем с простого примера, иллюстрирующего разницу проявлений Человека и Шимпанзе во внутреннем мире некоего Джона.

Джон рассказывает своей жене Полин о том, что сосед закрыл выезд его машине, припарковав свой автомобиль поперек проезда, и что ему пришлось пойти к соседу и сказать, чтобы тот убрал свою тачку. Джон (Человек) рассказывает всю эту историю в виде фактических обстоятельств, и его внутренний Шимпанзе спокойно слушает.

Полин реагирует на историю словами: «Не понимаю, почему ты придаешь этому такое значение. Все же уладилось, ведь так?»

Джон и его Шимпанзе оба услышали этот ответ, но у них появились различные интерпретации замечания Полин и реакции на него. Человек в Джоне, будучи разумным, может думать: «На самом деле я не придавал этому такого уж большого значения, но очевидно, что Полин не хочет меня слушать, поэтому я не стану продолжать» или: «Все уладилось, и она, вероятно, права. Мне следует выбросить это из головы и не реагировать». Человек остается спокойным и без проблем уже переключился на другую тему.

Однако Шимпанзе в Джоне может среагировать совершенно по-другому. Он принимает замечание на свой счет и возбуждается. Шимпанзе может интерпретировать реплику как прямую критику и перейти в оборонительный или атакующий режим. Он, скорее всего, повысит голос и скажет нечто вроде: «Почему ты никогда меня не поддержишь?» или: «Я не придавал этому большого значения, это у тебя какие-то проблемы» или: «Я рассказал только потому, что думал, что тебе, как моей жене, это будет интересно».

Вы можете себе представить, куда покатится беседа от этой точки. Если бы мы остановили этот сценарий после реплики Полин и спросили Джона, как он хочет прореагировать, то скорее всего он предпочел бы остаться Человеком и закрыть тему. Однако поскольку Шимпанзе внутри нас гораздо мощнее Человека, велика вероятность, что Шимпанзе заговорит еще до того, как у Человека появится шанс взять контроль на себя, и в результате Джон наверняка будет потом спрашивать себя, почему он просто не пропустил замечание жены мимо ушей.

Замечание Сары

Давайте посмотрим на другой пример различия способов мышления Человека и Шимпанзе. Рэчил была занята работой, когда Сара сказала ей, что она выглядит усталой.

Сообщение всегда поступает в первую очередь к Шимпанзе (это одно из правил работы мозга). Шимпанзе реагирует в эмоциональной манере, думая, что его критикуют, поэтому он приходит в нервное состояние – иногда состояние раздражения, иногда огорчения (все зависит от натуры данного конкретного Шимпанзе и его настроения в текущий момент). Тогда он использует эмоциональные конструкции для понимания замечания.

Таким образом, он может сказать нечто вроде: «На самом деле она имеет в виду, что ты выглядишь старой» или: «Она намекает, что ты недостаточно усердно работаешь», или предложить другие бесполезные и деструктивные интерпретации. В других случаях Шимпанзе может отреагировать позитивно, например: «Она беспокоится обо мне» или: «Она, наверное, права, и мне надо немного отдохнуть», либо предложит другую конструктивную мысль.

Что касается Человека, то, если он не уверен в том, что означают услышанные им слова, он спокойно удостоверится, что именно Сара имеет в виду. Он сделает это, обратившись к фактическим обстоятельствам, при которых было сделано замечание. Тогда, прояснив, что подразумевала Сара, он ответит ей в рациональном ключе. Теперь мы можем ответить на один из вопросов, поставленных в начале книги.

Почему я иногда начинаю мыслить настолько иррационально?

Ответ теперь должен быть ясен. Это вообще не вы мыслите, просто ваш Шимпанзе взял верх и мыслит за вас. Итак, решение проблемы состоит в том, чтобы понять, как мыслит ваш Шимпанзе, научиться распознавать, когда он берет верх над вами, и вмешиваться в это.

То, что вы переживаете в момент сильных эмоциональных реакций, совершенно естественно и нормально. Однако эмоции могут очень быстро меняться, в силу чего мышление Шимпанзе довольно непостоянно и непоследовательно. Таким образом, Шимпанзе менее предсказуем, чем Человек, когда дело касается принятия решений, и этот процесс у него часто происходит иррационально. Из-за такой непредсказуемости не стоит позволять Шимпанзе постоянно мыслить за нас, поэтому нам надо разобраться с этой проблемой. Прежде всего мы должны понять, как мыслит здоровый внутренний Шимпанзе.

Понять Шимпанзе: эмоциональное мышление

В основе эмоционального мышления лежат впечатления и чувства

Шимпанзе не обязательно работать с фактами. Он исходит из того, что, по его мнению, является правдой, из того, что воспринимает как действительность, то есть из мнимой реальности. Он быстро формирует определенное эмоциональное впечатление на основе незначительных признаков – а то и без них – и обычно не отступает от него. Без сомнения, некоторые впечатления, получаемые Шимпанзе, вполне достоверны и полезны, но нередко его мнения ошибочны. Стремление к большей точности и правдивости помогло бы прийти к разумному выводу.

Внутренний Шимпанзе обычно формирует первое впечатление о новых людях, с которыми вы знакомитесь, воспринимая язык тела. Если вам известно, что ваш Шимпанзе часто ошибается, то вполне возможно, что Шимпанзе какого-нибудь вашего друга более искусен в этом деле.

Действительно, Шимпанзе некоторых людей от природы способны к правильным суждениям при оценке особенностей личности нового знакомого, в то время как другие Шимпанзе не столь проницательны.

Шимпанзе апеллируют к чувствам и часто начинают свой монолог со слов: «Но я чувствую…» или: «У меня нет чувства, что…». Чувства очень важны для них, и они не хотят признать, что чувства приходят и уходят. Без сомнения, это хорошо, что мы можем получать от Шимпанзе наши чувства, которые могут служить для нас хорошим указанием на то, что надо делать. Однако на чувства не всегда можно полагаться, и они обычно быстро меняются. Таким образом, действия под руководством чувств могут быть и полезными, и бесполезными.

Иногда Человек должен сказать Шимпанзе: «Меня не волнует то, что ты чувствуешь, нам надо сделать это» или: «Меня не волнует, в настроении ты поступать так или нет – это не вопрос настроения».

Вот некоторые черты эмоционального мышления

• Поспешное формирование мнения.

• Мышление в категориях черного и белого.

• Мнительность.

• Катастрофичность.

• Иррациональность.

• Суждения на основе эмоций.

Поспешное формирование мнения

Шимпанзе быстро делает выводы, не дожидаясь поступления всей информации. Он формирует мнение, основываясь на чувствах и впечатлениях, и затем фиксируется на этом мнении. После этого он ищет свидетельства в пользу сложившегося мнения, чтобы доказать свою правоту.

Действуя таким образом, он обычно извращает факты, чтобы они соответствовали его позиции. А если кто-то подвергает это мнение сомнению, Шимпанзе ведет себя необоснованно и иррационально.

Мышление в категориях черного и белого

Внутренние Шимпанзе очень похожи на детей: они мыслят только в черно-белом цвете. Они могут совершенно не прощать обид и отказываются рассматривать оттенки ситуации. Взрослый Человек гораздо более способен принять тот факт, что в жизни очень мало совершенно черных и совершенно белых событий. Поскольку Шимпанзе такой максималист, он склонен к жестким суждениям и быстрым реакциям. Когда вы поддаетесь влиянию Шимпанзе, вы, как правило, видите только одну возможность. Шимпанзе обычно не принимают во внимание альтернативные подходы к интерпретации происходящего.

Мнительность

Шимпанзе нужно быть уверенным, что он находится в безопасности, поэтому он насторожен, постоянно ожидает угрозы и в силу этого склонен к паранойе. Он предпочитает быть излишне подозрительным, проявлять осмотрительность и недоверие в отношении людей и ситуаций, нежели расслабиться и потерять жизнь. Таким образом, для Шимпанзе враждебность и мнительность не являются чем-то необычным. Чем более уязвимым чувствует себя Шимпанзе, тем более паранойяльными будут его проявления.

Шимпанзе, неуверенные в своей безопасности, могут видеть угрозу во множестве вещей. Они склонны усматривать интриги или злой умысел в замечаниях и утверждениях других и затем позволяют своему воображению не на шутку разыграться. Когда у Шимпанзе сложилось мнение, он становится еще более паранойяльным в плане его защиты. Шимпанзе норовит вырывать факты из окружающего контекста и уходить в глубокую оборону. Справиться с паранойей своего Шимпанзе – большое искусство. Мы поговорим об этом в разделе, посвященном Управлению Шимпанзе.

Катастрофичность

Поскольку Шимпанзе постоянно ожидает угрозы, он склонен мыслить катастрофически. Он гипертрофированно реагирует на ситуации и подпитывает свои реакции большими и сильными эмоциями. Всякий раз, когда он замечает, что что-то происходит «не так», он обычно начинает беспокоиться о том, к чему это может привести, и в конце концов способен полностью утратить реальный взгляд на вещи. Это приводит нас к мучительным чувствам неизбежности и безысходности, к моментам, когда сводит живот. Такие состояния нередко связаны с черно-белым мышлением, и мы остаемся с ощущением отсутствия выхода и невозможности залечить раны от пережитого.

Эмоции, навязываемые Человеку Шимпанзе в такой ситуации, исключительно сильны, неприятны и порождают великую боль. Подумайте, как много раз вы проходили через эмоциональное смятение по воле своего Шимпанзе, а затем, оглянувшись, удивлялись, как позволили втянуть себя во все это.

Иррациональность

Шимпанзе не свойственна рациональность действий. Он не пытается оценить, насколько что-то вероятно и правдоподобно. Как правило, он делает поспешные выводы, дополняя отсутствующие детали по своему усмотрению. В результате Шимпанзе может стать весьма безосновательным и поступать глупо. Если Шимпанзе удается получить контроль над вашим разумом и интерпретировать происходящее с вами, предлагаемые им интерпретации бывают совсем глупыми и беспочвенными. В них практически – или полностью – отсутствует логика. К несчастью, такой иррациональный подход часто заводит нас в неудобные ситуации, и, когда открывается правда, нам хочется провалиться сквозь землю. Давайте разберем пример того, как действует Шимпанзе.

Роб ждет свою девушку Салли возле кинотеатра. Они договорились встретиться в 8.30, время уже 9.00, а ее нет как нет. Шимпанзе Роба захватил управление и встал на тропу войны. Его Шимпанзе мыслит эмоционально: «Уже поздно. Она не сказала мне, что происходит. Я напрасно трачу время. Я мог бы уже пойти в кино. Она того не стоит. Она меня не ценит. Она не должна так поступать со мной. Она меня унижает. Я зол. Я расстроен» – и так далее. Неожиданно Салли появляется, и прежде чем она успела что-то сказать, Шимпанзе атакует ее: «Почему ты опоздала? Ты заставила меня выглядеть дураком. Какой смысл идти в кино сейчас? Уже слишком поздно» – и еще множество атак. Затем он останавливается, и Салли наконец начинает говорить.

«На женщину напали тут, прямо за углом. Я подошла помочь и дала свой мобильный, чтобы люди могли вызвать «Скорую помощь» и полицию. Я держала женщину за руку, пока она лежала на земле. «Скорая» приехала, и я сразу побежала сюда. Извини, я не могла тебе сообщить, потому что с моего телефона звонили, чтобы получить помощь». Теперь Роб чувствует себя полным идиотом, а его Шимпанзе сменил свои прежние эмоции на раскаяние. Но ущерб уже нанесен.

Эта простая история иллюстрирует крайне эмоциональное мышление Шимпанзе. Он не ждет, когда выяснятся факты, а делает надуманные предположения и обижается. В этом случае Шимпанзе рассердился. Однако существует множество других видов реакций, которые он может проявить и при этом заставить нас действовать неприемлемым образом. Такое часто происходит с нами, если мы не управляем своим Шимпанзе. Если бы мы управляли внутренней обезьяной, мы жили бы в другом мире.

Эмоциональное осуждение

Шимпанзе судят других быстро и безжалостно. Осуждение основывается на тех критериях, которые он привык использовать. Таким образом, приговор обычно опирается исключительно на чувства, на впечатления или на паранойяльные образы. Такие суждения не подлежат обоснованию, поэтому Шимпанзе трудно убедить, что он может ошибаться. Шимпанзе может также осуждать других ради своих собственных целей, например из мести или ради получения власти над кем-то.

Эмоциональное мышление как основа для принятия решений Шимпанзе

Когда мы во власти Шимпанзе, мы используем только эмоциональное мышление, чтобы собрать воедино представление о том, что происходит. При этом используется очень мало логики – а то и вообще никакой, лишь эмоциональная энергия. Таким образом, Шимпанзе собирает по кусочкам свои иррациональные, черно-белые и катастрофические впечатления, чувства и паранойяльные идеи, нередко в бессмысленном порядке, чтобы прийти к каким-либо выводам, а затем составить план действий. Шимпанзе не опирается на здравый смысл, не способен увидеть беспочвенность своих действий. К счастью, существует альтернативный способ мышления, и мы можем использовать эту альтернативу. Альтернативный способ мышления – это внутренний Человек.

Как понять человека: логическое мышление

Рациональное мышление, факты и истина

Человеческое существо пытается понять происходящее в первую очередь путем выявления фактов. Прежде чем начать строить планы, Человек собирает всю доступную информацию, стремясь установить истину, и затем основываться на своей убежденности в этой истине.