через ноги можно втягивать все стихии в свадхистану, тем самым запитывая ее энергией.
Но для начала неплохо было бы научиться чувствовать эту чакру. Научиться держать на ней внимание. Девушки, попробуйте хотя бы какое-то время удержать внимание на этой чакре и жить из своих женских желаний, а не из головы.