Цитаты из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Я не устаю повторять в этой книге, что изменение образа жизни — ключ к улучшению вашего здоровья, и адреналиновая усталость тут не исключение.

Небольшой совет: чем лучше вы подготовитесь, тем легче вам будет потом. Прежде всего, избавьтесь от искушений! Избавьте свой дом от любых обработанных пищевых продуктов, а также выкиньте картофель, макаронные изделия, хлеб, торты, десерты, конфеты, весь джанкфуд[7], газированные напитки, чай, кофе и молоко. Моя слабость — шоколад и пирожные, поэтому, прежде чем начать программу очищения, в первую очередь я должна избавиться от них.

Для депрессии характерно не только плохое настроение, но и ощущение упадка сил, вялость. Еще один из ее симптомов — трудное засыпание

ЦЕЛИАКИЯ Это один из видов пищевой непереносимости, когда организм не в состоянии переварить клейковину, или глютен, — вещество, присутствующее, к примеру, в хлебе, пирожных и тортах, крупах, макаронных изделиях.

Если я вижу, что больной ощущает сильную усталость, и его уровень ферритина — ниже 90 мг/мл, я советую ему принимать железосодержащие натуральные пищевые добавки — например, спирулину — или увеличить в рационе содержание продуктов, богатых железом.

Каждая клетка нашего организма состоит из чистой энергии

Самым удивительным открытием для меня было то, что стресс сокращает наши теломеры в той же мере, как курение.

Благодаря этому я перестала следовать вредным «модным диетам» и сосредоточилась на более полезном для здоровья изменении образа жизни, увеличив потребление фруктов, овощей, сока и сократив количество сахара, который я так люблю

Эта техника помогла мне прекратить искать внешние причины для обретения счастья, я поняла, что оно — внутри меня.

я реалист, поэтому советую действовать по принципу 70/30. Это значит — вводить новый режим на пять-шесть дней в неделю, а в остальные дни позволять себе немного лишнего.