Цитаты из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Чтобы не попасть впросак и не оказаться в ситуации, когда поблизости действительно нет полезных продуктов, я стараюсь всегда носить в сумочке банан или дру

В нелегкой борьбе с тягой к сладкому вам поможет аминокислота под названием L-глютамин.

предлагаю взять для обеда и ужина среднюю тарелку, мысленно разделить ее на четыре части и заполнить их следующим образом: половину — овощами или салатом, четверть — белками и четверть — углеводами, вроде коричневого риса, кускуса или батата.

Поэтому вяло работающий кишечник может влиять на наше настроение, психическое самочувствие и уровень энергии

Если вы не можете позволить себе покупать биопродукты, рекомендую очень тщательно мыть фрукты и овощи, чтобы удалить с их поверхности не только загрязнения, но и химические вещества

Несмотря на то что фрукты и овощи — лучшее топливо для вашего тела, съедать их в большом количестве может показаться делом трудным. Поэтому я предлагаю купить соковыжималку и готовить свежие соки.

Переход на фрукты и овощи и исключение из рациона полуфабрикатов — главный способ для снижения воздействия СОЗ

Для начала хорошо было бы вести дневник приема пищи в течение нескольких дней, а затем проследить по нему, сколько сахара вы потребляете на самом деле. Выяснив это, попробуйте постепенно сокращать его количество.

Помните, что сахар в яблоке — не то же самое, что сахар в плитке шоколада.

негативный эффект от фруктозы наступает после потребления гораздо большего количества фруктов, чем мы едим обычно.