Цитаты из книги «Воспитание без конфликтов. Практика здоровых отношений в семье»

Примените к себе волшебное «ДА НО И»: «Да, я сейчас очень зла на своего ребенка, но это нормально. Я живой человек. И это пройдет».

Мне лично помогает в момент злости посмотреть на себя в зеркало. Лицо красное, брови насупленные – сразу успокаиваюсь) Я не хочу такой быть)

Прочувствовать телом: сожмите руки в кулаки так сильно, как только можете. Напрягите ноги, руки, сгорбите спину. Прочувствуйте, как сильно вы злитесь. А потом отпустите тело и максимально расслабьте. Можно повторить несколько раз.

Выписать все, что вы чувствуете, на бумагу.

Как прожить? • Проговорить вслух то, что внутри: «Я сейчас злюсь так, что готова крушить все и вся».

Если я бегаю от своего раздражения, пытаюсь его не замечать, оно идет за мной по пятам. И тогда я останавливаюсь и поворачиваюсь к себе лицом. И говорю себе: «Да, я чертовски зла!!» И это проходит. То, что названо, то, что принято, перестает управлять мной.

«Стоп. Что я чувствую прямо сейчас? Я чувствую злость потому, что взрослые 16-летние дети, выше меня ростом, не могут найти зарядку от телефона, чтобы не опоздать в школу!» И когда я это признала, я успокоилась. Вот как это работает.

Но если вы прожили и прочувствовали их до конца, они перестают властвовать над вами. Это истинно для всех людей: и больших, и маленьких.

Злость и гнев могут управлять вами, если вы подавляете их и не даёте им выхода.

Взрослые, которые выросли из вчерашних покладистых детей, мстят себе тайно. Доводят себя до исступления на работе, загоняют в тренажерном зале до полуобморочного состояния, переносят на ногах тяжелый грипп, едят запрещенную еду при наличии тяжелого заболевания.