Цитаты из книг автора «Снежана Замалиева»

Внимательная осознанность может сопровождать вас везде: когда вы гуляете или тренируетесь, едете в транспорте или занимаетесь домашними делами. Просто будьте внимательны к тому, где находится ваш ум, каждую минуту времени! Будьте внимательны к сути ваших намерений! Постарайтесь направлять внимание на каждый аспект вашей жизни, полное его осознание! Присутствуйте в своей жизни каждый момент!

Неформальные практики – более свободные, они помогают научиться включать безоценочное восприятие реальности в нашу повседневную жизнь. Например, когда мы общаемся с детьми, с нашими близкими, идем в магазин за покупками, моем посуду, убираем в доме или занимаемся фитнесом.

Неформальная практика – привнесение состояния осознанности в повседневную жизнь.

Сначала мы осваиваем его в ходе регулярных тренировок, ежедневной формальной практики медитации. А позже приобретенный навык переносим в жизнь: сначала в отдельные простые ситуации, а затем в любой момент по желанию.

Практикуя майндфулнесс, мы направляем внимание на текущий момент и осознаем его безоценочно.

• Майндфулнесс – это внимание, которое мы направляем намеренно, на настоящий момент безоценочно к существующему положению вещей.

Когнитивный контроль: «Я фокусирую внимание на чем хочу и когда хочу».

Мозг нуждается в тренировках. Ему полезны обучение, занятия незнакомой деятельностью, чтение, физические тренировки, путешествия, сон и медитация.

любой навык, как известно, успешно поддается тренировке при регулярном дисциплинированном подходе.

В личной сфере сильный эмоциональный интеллект помогает нам создавать такие условия, при которых состояние счастья и благополучия становится устойчивым, а не возникающим время от времени. Связано это с эмоциональным равновесием, которое достигается за счет освоения определенных навыков. В некотором смысле счастье – это тоже навык. Как и гибкость, оптимизм, доброта.