Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Хорошая стратегия – комплекс согласованных мер, подкрепленных веским основанием – ядром. Хорошая стратегия состоит не только из ядра, но его отсутствие или деформация – серьезная помеха ее эффективности. Ядро включает в себя три элемента: диагноз, политику и согласованные меры.

Отказ от действий, избегание рисков – это, по сути, отказ от развития, то есть предательство самого себя. Избегая действий, мы запираем свой потенциал на замок.

Людям с установкой «Выиграл/Выиграл» жизнь представляется ареной для сотрудничества, а не соперничества.

Выделиться среди обычных людей и быть самой большой рыбой в маленьком пруду несложно. Но если люди вокруг вас – лучшие из лучших, вы должны приложить все усилия, чтобы стать среди них номером один.

Жизнь – это одна большая игра разума. Единственный человек, против которого вы играете, – вы сами. Преодолевайте собственные ограничения каждый день, и вскоре то, что вы считали невозможным, станет тем, в чем вы преуспеваете.

В качестве универсального рецепта от головных болей Перлмуттер предлагает список определенных действий. 1. Нужно строго соблюдать режим сна. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. 2. Избавиться от лишнего веса. 3. Сидячий образ жизни также увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Поэтому нужно больше двигаться. 4. Избыток кофеина и алкоголя также может вызывать головную боль и мигрень. 5. Постарайтесь перейти на диету с низким гликемическим индексом. 6. Сократите количество продуктов с большим содержанием глютена, консервантов и добавок. 7. Следите за закономерностями. Начните вести дневник головных болей, так вы сможете разобраться в их причинах.

Подводя итог, надо отметить, что избыток углеводов заставляет ваш организм непрерывно повышать уровень инсулина. С повышением уровня инсулина вы замедляете сжигание жиров. Даже если вы потратите все углеводы, которые съели за день, высокий уровень инсулина не даст организму использовать подкожный жир в качестве альтернативного источника энергии. Получается замкнутый круг: энергия из углеводов потрачена, а доступа к подкожному жиру нет. Организму приходится черпать энергию из мышечных волокон.

Серотонин стимулирует нас стремиться на первый план, но все время быть первым нереально. Когда мы чувствуем себя слабее соперника, выделяется кортизол, который заставляет отказаться от соперничества.

Параллельно происходит выработка гормона стресса кортизола – она не останавливается ни на минуту, пока человек жив. Если мы испытываем боль или чувствуем угрозу, кортизол заставляет мозг анализировать предшествующие этому мгновения – и в мозгу создается «негативная» нейронная цепочка, сигнализирующая об опасности.

Мечты бывают личные, а бывают вирусные типа «пальмы, море и я в шезлонге с ноутбуком». Отличить их очень просто: вирусные мечты построены «от противного», по принципу максимальной непохожести на реальную жизнь.