Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Чем сильнее встряска или чем больше нагрузка, тем большую пользу они приносят антихрупкой вещи. Само собой, у этого правила есть предел, и нагрузку нельзя повышать до бесконечности.

Чтобы обрести свободу, необходимо решить для себя раз и навсегда, что вы больше не будете страдать.

Оптимальное переживание достигается в ситуациях, когда индивид может свободно направлять внимание на достижение своих целей, потому что ему не нужно бороться с внутренним беспорядком и защищаться от каких-либо угроз. Мы называем подобное состояние состоянием потока, потому что в эти моменты как будто плывем по течению, нас несет поток. Состояние потока противоположно психическому беспорядку, и те, кто способен испытать его, отличаются большей силой и уверенностью в себе, потому что могут направить на достижение своих целей больше психической энергии.

для полноценного развития детского мозга необходимо минимизировать белый шум.

На трагедии жизнь, как правило, не останавливается. Вы по-прежнему должны работать, есть, платить по счетам, заботиться о других членах семьи и так далее. Отведите специальное время для обдумывания ситуации и разговоров о трагедии (лучше с утра или днем, а то перестанете спать). Точный план и жесткое расписание помогут разгрузить мозг.

Не признав своего прошлого, не обозначив его словами, вы не сможете понять, где находитесь в настоящем, а значит, не будете знать, в какую сторону двигаться в будущем.

План может быть таким: сходить в зал перед работой на один час, прочитать главу книги в обеденный перерыв и привести в порядок кухню вечером. А может быть и таким (если предстоит трудный день): сделать пять приседаний утром, прочитать одну страницу в метро по дороге на работу, вымыть раковину в ванной перед сном.

Как оценить адекватность трех уровней целей? Это самокорректирующаяся система: ▶ Если вы пропустили хотя бы один день, это значит, что мини-цель слишком сложная и надо ее упростить. ▶ Если вы никак не можете достичь продвинутого уровня, значит, нужно упростить цель, уменьшив дистанцию между минимальным и продвинутым уровнем. Однако эта дистанция не должна быть слишком маленькой и должна требовать значительных, но не титанических усилий. ▶ Если вы добрались до элитной цели слишком легко и не испытываете гордости за свои достижения, это не элитная, а продвинутая цель.

Стремление понимать, что чувствуют другие люди, – ключевой навык человека как вида.

Услышать и понять. Основа доверительных отношений // Майкл Соренсен