Детальное планирование, которым многие увлекаются, на самом деле еще один способ прокрастинации. Просто начните двигаться.
Самое сложное – начать. Для преодоления ступора перед началом движения к цели Майкл Хайятт советует:
• начать с самых простых задач. Выполнив их, вы поверите в свои силы и легче приступите к более сложным;
• учиться у тех, кто уже преуспел. Практически все цели, которые вы можете себе поставить, уже достигнуты другими – и они щедро делятся информацией. Воспользуйтесь этим. Коуч, книги, подкасты – инструментов много, смысл один;
• планировать. Действия, которого нет в вашем ежедневнике, скорее всего, не будет и в жизни. Не ищите время на реализацию целей, а назначайте его – и придерживайтесь плана.
Даже лучшие намерения и самая сильная мотивация бывают бесполезны, если вы заболели, устали, если планы изменились и вам приходится срочно «тушить пожар». Чтобы не позволить внешнему миру сбить вас с пути, заранее составьте план Б. Используйте простые конструкции «если…, то». Приготовьте рецепты на критические случаи, и вам не придется винить себя в том, что вы опять не сделали запланированного.
Также полезно составить список триггеров, которые будут побуждать вас к действию.
Например, каждую пятницу, в полдень, вы будете бронировать столик в ресторане, чтобы поужинать там с женой.
Исполнение этих триггеров можно к тому же делегировать.
Скажем, если у вас есть секретарь, который будет бронировать этот столик, пятничные ужины с вашей половиной быстро войдут в привычку.
Экспериментируйте с триггерами, пока не создадите удобный и эффективный набор.
Чтобы двигаться вперед, нужно видеть цель. Цените ее, стремитесь к ней, ставьте ее на первое место. Ежедневно оценивайте свой прогресс на пути к цели. Отмечайте, что помогло, а что помешало вам исполнить запланированное на день.
Раз в неделю устраивайте анализ прошедших дней – он займет примерно 20 минут. Используйте это время, чтобы снова ощутить интеллектуальную и эмоциональную связь с вашими целями. Анализируйте сделанное, ставьте цели на ближайшую неделю.
Раз в три месяца проводите большой смотр ваших достижений. Оцените все цели, которые вы поставили, и заново пройдите для каждой из них все описанные в этой книге шаги:
1) откорректируйте ваши убеждения;
2) извлеките уроки из полученного опыта;
3) нарисуйте картину будущего: пересмотрите и при необходимости откорректируйте цели;
4) освежите мотивацию;
5) наполнитесь энергией действия.
Не бойтесь менять стратегию! Люди путают цели и способы их достижения, это частая ошибка. Если испробованные приемы не работают, придумайте новые пути к вашей цели.
• Разбивайте крупные долгосрочные цели на более мелкие и легкодостижимые.
• Используйте триггеры, чтобы запустить желаемые действия.
• Регулярно оценивайте свой прогресс.
Есть неумолимый закон: чем дольше вы что-то делаете, тем больше шансов, что вам надоест.
Обмануть привычку бросать на полпути помогут такие приемы:
• Ищите, что нужно изменить. Сделать что-то небольшое проще, чем идти к высоким целям. Придумали, что надо поменять, – сразу меняйте. Так вы продолжите движение.
• Будите эмоции. Движение к цели – это приключение. Вовлекайтесь эмоционально, создавайте яркие образы вашего прогресса.
• Не увязайте в поисках недостающей информации. Просто двигайтесь вперед!
Планируйте ближайший шаг. Не пытайтесь продумать весь путь до конца. Знать, какой шаг следующий, достаточно. Запланировали – сразу делайте.
Теперь у вас есть все, чтобы воплотить ваши мечты. Не предавайте их. Делайте то, о чем мечтали. Пусть этот год станет лучшим в вашей жизни!
Оригинальное название:
WIshcfaft. How to get What you really want
by Barbara Sher, Annie Gottlieb
Барбара Шер – «мать лайф-коучинга», проводившая мастер-классы для университетов и корпораций в разных странах. Автор семи бестселлеров, каждый из которых предлагает детальный метод раскрытия своих талантов. «Мечтать не вредно» вот уже более 35 лет продается миллионными тиражами по всему миру.
Энни Готтлиб – независимый автор, специализирующийся на проблемах психологии. Участвовала в подготовке многих публикаций, в том числе для The New York Times.
• Обнаружить свои таланты и лучшие стороны личности.
• Определить конкретный путь к достижению заветной цели.
• Решиться на самые важные перемены в жизни, какими бы невероятными они ни были.
У каждого есть мечта – самая дорогая и сокровенная. Возможно, она появилась еще в детстве, но с тех пор была задавлена учебой, заботами и будничными делами. В результате люди склонны не относиться к своим мечтам серьезно. Однако мечты не умирают, их можно не только оживить, но и превратить в конкретную достижимую цель.
Барбара Шер подтверждает это. Семь лет она работала официанткой, будучи матерью-одиночкой с двумя детьми. Все это время Шер совмещала работу в ресторане и любимое дело – работу с людьми. «Мечтать не вредно» – ее первая книга. Она вышла, когда Барбаре было 44 года.
Книга стала бестселлером и с тех пор продается огромными тиражами по всему миру.
«Мечтать не вредно» – книга о том, что наши мечты не бесплодны. Более того, только они и ведут к счастливой жизни, которая вполне возможна. Книга помогает выстроить маршрут мечты: Барбара Шер создала систему простых, но эффективных действий, которые помогают разобраться с собственным представлением об идеальной жизни, сформулировать сокровенное желание, перестать его стесняться, обрести поддержку окружающих, научиться находить на свою мечту время и, наконец, решиться на первые шаги. Прочитайте саммари – и методика счастливой жизни будет в вашем распоряжении.
Открыв эту книгу, вы сделали первый шаг к победе. Определимся с тем, что значит «победа». Побеждать не значит доминировать над окружающими. Не значит исполнить мечту родителей, которые с детства видели вас кем-то великим. Побеждать – это получать то, чего вы хотите. То, о чем мечтаете. Да-да, именно вы, и никто другой.
О чем вы мечтаете в глубине души? Научиться играть на скрипке? Завести свой маленький бизнес? Пройти по красной дорожке Каннского кинофестиваля? Написать книгу? Ваша мечта может быть простой или фантастической, обыденной или чудаковатой, но она столь же неповторима, как вы сами. И к этой мечте нужно относиться совершенно серьезно.
С детства нам внушают, что мечты – это нечто легкомысленное. Слово «мечтатель» произносят с насмешкой: мол, витает в облаках. Вместо того чтобы учить правильно мечтать, нас учат долгу и внушают разнообразные обязанности. Так между «я хочу» и «мне нужно» вырастает пропасть. А на самом деле это одно и то же. То, чего вы хотите, – это именно то, что вам нужно.
Чтобы ваша мечта исполнилась, не нужно наступать на горло собственной песне, «исправляя себя». Не нужно становиться совершенным. Нужно освоить конкретные приемы, которые работали бы в любых условиях. Они уже существуют, и вы о них узнаете прямо сейчас.
К этому насмешливому вопросу мы привыкли с детства. Мол, хватит возиться во дворе со щенком, кем ты себя считаешь – великим дрессировщиком? Опять испачкала всю кухню, кем ты себя возомнила – поваром? Но для того чтобы сделать первый шаг к мечте, на этот вопрос нужно ответить. Не задумываясь, искренне, без всяких насмешек. Возьмите лист бумаги и напишите ответ на вопрос: «Кем я себя считаю?»
Готово? Если у вас получилось что-то вроде «мужчина 35 лет, женат, отец двоих детей, программист» – это неправда. По крайней мере, к вашей мечте это не имеет никакого отношения. Семейное положение, диплом о высшем образовании, сведения о доходах – все это мимо. Сведения, которыми мы наполняем свои резюме, далеко не всегда связаны с нашими желаниями – напротив, очень часто это результат компромиссов (выгодный брак) и даже случайностей (выбор университета, в котором конкурс поменьше).
А кем вы себя считаете на самом деле? Вы можете не отдавать себе отчета, почему любите наблюдать за тем, как резвятся щенки во дворе, или почему наслаждаетесь звуками гитары, или почему любите бродить по лесу и разглядывать растения, но это имеет отношение к самому важному в вас. Узнать свой путь и «запеленговать» мечту нетрудно – когда вы имеете дело с любимым делом, вас переполняет энергия. В этот момент вы получаете от жизни удовольствие. Так что подсказки рассыпаны вокруг – надо только обратить внимание на свои ощущения.
Посмотрите еще раз на листок с ответом на вопрос «Кем я себя считаю?» – «мужчина 35 лет, женат…» и прочее, а потом скомкайте его и выбросьте в мусорное ведро. Сейчас вам понадобится совсем другая информация. Нужно будет кое-что вспомнить.
Вспомните себя до пяти лет. Это очень важное время в вашей жизни – и в жизни каждого. До пяти лет вы были гением. Это не преувеличение. В это время вы жадно впитывали в себя окружающую реальность – она была совершенно новой и неисследованной. А вы исследовали ее не боясь: трогали горячее, кусали холодное, дергали собаку за хвост. Вы не беспокоились и не прокрастинировали. Если хотелось игрушку, вы требовали игрушку, не задумываясь ни про какую «уверенность в себе».
Это чудесное время закончилось в тот момент, когда вас торжественно привели в первый класс и усадили за парту. С этого времени никого уже не интересовало, что вам интересно и чего вы хотите в данный момент. Важнее стало затвердить урок. Максимум, что вы теперь могли рассказать о своих желаниях: «Ну… мне легко дается математика».
Не все забывают себя дошкольных. Гении умеют не забывать, поэтому они смотрят дальше и видят больше: их внутренний ребенок продолжает трогать горячее, дергать собаку за хвост и задавать дурацкие, на первый взгляд, вопросы. Вы можете разбудить в себе это чувство. Задумайтесь вот над чем: что в детстве вас особенно привлекало и очаровывало? Какое из чувств – зрение, осязание, обоняние – помогало ярче всего воспринимать жизнь? Что вы любили делать, о чем мечтали тогда? Не важно, насколько глупым вам кажется это сейчас. Может быть, были какие-то фантазии, про которые вы никогда никому не рассказывали? Вспомните их! Вы чувствуете, что какая-то часть вашей личности любит это до сих пор? На какие способности указывают эти детские затеи? Ответить на эти вопросы очень важно – это первый шаг к вашей мечте.
Вы наверняка задумались: как же гениям вроде Эйнштейна удалось сохранить в себе ребенка? Почему не всем это удается? Дело вот в чем: мы отличаемся от гениев средой, которая нас окружает, и среда эта – семья, где мы выросли. Вы родились гением… но сложно сохранить в себе это чувство, если никто в тебя не верил. Увы, такое бывает нередко: родители могли не обращать внимания на наши причуды или хуже того – насмешничать над нами. Это плохая новость, но она в прошлом. А вот хорошая: к ощущению гениальности совершенно точно можно вернуться. Эту среду можно создать.
О проекте
О подписке