Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Легкий способ бросить курить. Аллен Карр»

я пытался бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без сигарет, то желание курить исчезнет». Естественно, оно не исчезало… Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотел курить. Моя последняя попытка была совершенно другой. Я сказал себе: «Аллен, нравится тебе это или нет, но ты выкурил свою последнюю сигарету». И в этот момент я точно знал, что никогда не закурю снова.

Как только вы примете окончательное решение, сразу же достигнете своей цели. Радуйтесь этому. Не стоит уныло сидеть, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Начинайте наслаждаться жизнью и верьте в себя!

Приняв решение, что эта сигарета – последняя в жизни, вы сразу же станете некурящим.

человек начинает бросать курить, чувствуя себя при этом глубоко несчастным. Большинство подобных попыток обречены на провал, потому что пока курильщик находится в подавленном состоянии, сигарета имеет для него огромную ценность.

Метод силы воли – метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит жертву.

Заядлым курильщикам необходимо побороть страх, избавиться от последствий «промывания мозгов» и честно ответить на два вопроса: • Что дает мне курение? – Абсолютно ничего! • Почему мне необходимо курить? – У меня нет необходимости курить!

Когда курильщики размышляют над тем, бросить ли им курить, они концентрируют внимание на здоровье, деньгах и общественном мнении. Тем не менее, самые большие преимущества в отказе от курения – психологические: – возвращение уверенности в себе; – обретение свободы от рабской зависимости; – возможность наслаждаться жизнью, не страдая от презрения окружающих.

Только страх мешает вам бросить курить. Вы боитесь, что лишитесь удовольствия и поддержки, не сможете расслабиться и справиться со стрессом. Страх того, что на месте курения образуется пустота, которую нечем будет заполнить, не дает миллионам курильщиков отказаться от сигарет. На самом деле, курение не заполняет пустоту, а создает ее.

Он достиг той стадии, когда невозможно выполнить простейшее физическое или умственное действие, не выкурив сигарету.

курильщик ставит на кон свою жизнь. Он теряет здоровье, свободу, энергию, благосостояние и утрачивает душевное спокойствие, уверенность, самоуважение, счастье и свободу. И что он приобретает взамен этих жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО – за исключением постоянного стремления к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие люди наслаждаются постоянно.