Цитаты из книг автора «Штаффан Нётеберг»

Небольшие регулярные перерывы улучшают нашу способность к распутыванию логических связей

Эта часть мозга называется гиппокампом и формой напоминает морского конька.

Визуальные методы вроде интеллект-карт являются превосходным инструментом для фиксации ассоциаций, что помогает долговременной памяти

Самоанализ: одно дело в каждый отрезок времени Когда вы заняты каким-либо делом, что заставляет вас прерываться до его окончания? В каком месте вам легче всего сосредоточиться на чтении? Что вы делаете, чтобы не приступать к скучной задаче? Какого рода дела обычно занимают у вас больше времени, чем вы предполагали изначально? Приходится ли вам заниматься административными задачами в ущерб более важным делам?

Применяя метод помидора, вы делаете перерыв каждые полчаса.

Как в этом случае убедиться, что вы заняты действительно самым важным из дел? Я поступаю так: сначала стараюсь понять, что на самом деле имеет для меня значение, другими словами — какого результата я хочу добиться. Затем сосредотачиваюсь на той деятельности, которая приведет меня к этому результату. Но прежде чем сосредоточиться, я завожу таймер. Позже он подаст мне сигнал, и тогда я заново проанализирую, является ли та задача, на которой я сфокусировался, по-прежнему самой значимой.

Какая из задач в этом списке — самая важная? Какую вы предпочли бы решить в первую очередь? Заложите эту страницу закладкой и выполните следующие шаги: Заведите таймер на 10 минут. Полностью сосредоточьтесь на этой задаче. Остановитесь, как только таймер прозвенит, — даже если задача не завершена. Сделайте трехминутный перерыв и вернитесь к чтению книги. Как прошел эксперимент? Удалось ли вам не думать о других вещах в течение этих 10 минут? Как часто вы поглядывали на таймер?

день окидываете взглядом итоги дня, составляете соглашение с самим собой на предстоящий день, разбираетесь с помехами и оцениваете необходимые усилия.

методе помидора скорость — это количество помидоров в день. Вы успеваете переделать много дел, фокусируясь не на том, чтобы их сделать, а на самой фокусировке!

Я понял, что главных вещей на самом деле всего три: быть честным с самим собой, не отвлекаться и делать выводы, которые потом внедрять в жизнь.