Цитаты из книг автора «Шрини Пиллэй»

главное — это повышение активности в сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ)17, то есть в совокупности его участков, активных в состоянии покоя и пассивных во время выполнения задач, требующих сосредоточения. Будем называть СПРРМ сетью расфокуса, хотя для внимания она тоже исключительно важна. Если эта сеть, например, останется активной, когда нам нужно сосредоточиться, — у нас ничего не получится.

Куратор объяснил: одна из важнейших составляющих полноценного образования — перерывы, позволяющие собраться с мыслями. Он посоветовал мне ежедневно гулять, почаще сидеть вместе с коллегами на скамейках в парке и рекомендовал сеансы психотерапии. Теперь я знаю, чем он был обеспокоен: моим однообразным когнитивным ритмом

В 1968 году психолог Роберт Нокс51 и его коллеги попросили нескольких человек оценить свои шансы угадать, какая лошадь победит на скачках. До того как сделать ставку, люди в среднем оценили вероятность выигрыша в 3,48. Поставив два доллара, они повысили ее до 4,81. Иными словами, если вы во что-то вложились, — мозг считает это более важным. То же самое касается вашей оценки запланированного отпус­ка до него и после. Исследование доказывает: это убеждение может продержаться два-три года — мы помним о том, что ценим, и ценим то, что помним.

Удовлетворение любопытства активирует стриатум[11] — внут­ренний центр вознаграждения. Находиться в расфокусированном режиме поиска, проявлять любознательность и получать ответ — значит улучшать настроение. Удовлетворение каждого проявления любопытства — по одному вопросу за раз — вызывает кратковременное ощущение вознаграждения. Несколько таких эпизодов хватит, чтобы с удовольствием закончить день.

В 2012 году когнитивный психолог Марьеке Йепма36 с коллегами провели исследование, в котором наблюдали за мозговым кровообращением при проявлении любознательности. Они возбуждали любопытство у испытуемых, показывая им размытые изображения, и анализировали изменения циркуляции крови. Позже они продемонстрировали им оригинальные изображения и снова провели анализ. Оказалось, что любопытство вызывает приток крови к участкам мозга, отвечающим за возбуждение и противоречия.

менимо для достижения жизненных успехов и выхода из тупика. Такой путь — не блуждание впотьмах, а продуманная свобода. Всегда полезно экспериментировать с планом действий, а импровизировать по пути еще разумнее.

Посмотрите на это с такой позиции: каждый небоскреб сначала был идеей, затем воплотился в чертеж и дальше — в финальный проект. На каждом этапе его переделывали. Умение осмысленно экспериментировать не

Не думайте, что неудача — это сигнал все бросить и спасаться бегством4. Взгляните на нее как на возможность получить дополнительный опыт. Используйте неудачи для движения вперед, учитесь на ошибках и помнит

Мышцы растут, когда преодолеваешь сопротивление. А чтобы «накачать» творческий ум65, нужно определить психологические

В известном эксперименте американского физиолога Роберта Рут-Бернштейна40 и его коллег подчеркивается ценность наличия хобби. В течение 1958–1978 годов 40 ученых-мужчин четыре раза опрашивали о привычках в работе, использовании свободного времени, увлечений, взглядов и прочего. Затем исследователи измерили по цитируемости вклад этих ученых в науку. Результаты ясно продемонстрировали: хобби с применением визуального мышления, способность учиться на своих ошибках, а не только теоретически рассуждать, искусство и музыка оказывают наиболее благотворное влияние