Цитаты из книги «Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя»

В здоровых семьях люди чувствуют эмоциональную и духовную связь, разделяют схожие ценности, верования, традиции, общий опыт и занятия.

Токсичные люди ждут, что их будут обслуживать. Они нагружают своих детей мелкими просьбами вроде тех, которые начинаются с фразы: «Ну раз ты все равно туда пойдешь…». Более того, они очень любят попросить о чем-нибудь, а потом взорваться от ярости из-за того, что их просьбу не выполнили по первому требованию, бросив все свои дела.

Мой психотерапевт уверил меня: если уровень моей саморефлексии позволяет мне спросить себя об этом, значит, я точно не страдаю нарциссизмом.

Иногда укоры могут быть обращены как бы «в воздух». Например, она может жаловаться, что «никто» ее не любит, ничего для нее не делает и не заботится о ней или что «все» такие эгоистичные. В комнате при этом может не быть никого, кроме нее и вас.

Генетическое родство с токсичными людьми не делает их нашей семьей. Настоящее определение семьи связано с конструктами, которые намного глубже, чем кровное родство или ДНК. Семья — это любовь, жертвенность, честность, защита, поддержка, безусловность, взаимность, принятие, безопасность, уважение, защита, верность и надежность. Это не жестокость, групповые разборки, триангуляции, манипуляции, отторжение, ложь, критика, эгоизм, предательство и слухи. Когда семья полна этих негативных характеристик, «семьей» она является разве что номинально. На самом деле это просто группа токсичных людей, с которыми мы, так уж вышло, состоим в биологическом родстве. Ни одна семья не идеальна, но не все семьи страдают от поверхностных отношений, подковерных игр и психологического насилия. Семья должна создавать пространство, в котором каждый может быть таким, какой он есть. Семья должна обеспечивать безопасность, а не разрушать ее.

В детстве мы слишком рано узнаем, что от других не стоит ждать поддержки или участия. Тогда мы берем на себя роль дающих и играем ее всю жизнь. Мы не подозреваем о том, что в здоровых отношениях существуют взаимность и равенство.

Кто не хочет, чтобы семья любила и ценила его? Вряд ли в мире есть хоть один человек, который просыпается с утра, надеясь, что ему наговорят гадостей и причинят боль. Чувство принадлежности является важнейшей эмоциональной потребностью. Желание быть частью коллектива запрограммировано в нас. Чувство изолированности — благоприятная почва для печали и гнева. Каждый хочет знать, что есть ­кто-то, кто любит и нуждается в нас. Именно эту человеческую потребность токсичные родители эксплуатируют в своих целях.