Цитаты из книг автора «Шерри Кэмпбелл»

Во время моей терапии психотерапевт сказал мне: пока ты считаешь, что проблема в тебе, ты так и будешь надеяться, что отношения с токсичными родственниками изменятся, потому что ты способна изменить себя.

для того чтобы хоть ­как-то изменить токсичные отношения, мы должны в первую очередь измениться сами и больше не впускать их обратно в свою жизнь. Мы должны установить жесткие границы и не вестись на токсичные уловки, какими бы заманчивыми они ни были. Мы должны быть мудрее. Самая большая радость для токсичного человека — игра «потеряй, а потом замани обратно».

Я постепенно пришла к выводу, что токсичные родители вообще не хотят иметь взрослых детей. Им нужны младенцы, зависимые от них. А самый эффективный способ сделать нас инфантильными и несамостоятельными — сломать нас настолько, чтобы мы просто не смогли от них уйти.

мы всю жизнь очень боимся, что другие люди обнаружат наш таинственный изъян и решат немедленно разорвать с нами отношения. Мы учимся жить, либо постоянно пытаясь угодить другим, либо вообще ни с кем не общаясь — ведь так ниже риск, что нас «раскусят» и бросят. Чтобы выжить среди фальши токсичной семьи, нам пришлось превратиться в фальшивую версию себя.

Нас растят с мыслью, что это «плохое» — не то, что мы делаем; просто мы сами такие. ­Из-за этого мы живем с чувством всеобъемлющего стыда.

Дети, которых растят токсичные родители, живут с болезненной, неправильно, но глубоко укоренившейся верой в то, что они неполноценны. Нас учат считать, что в нас есть ­какой-то таинственный изъян, из-за которого никто не сможет нас полюбить.

Токсичные люди не любят — они манипулируют.

Один из главных индикаторов того, что мы росли в токсичной семье, — постоянное чувство сомнения и смятения.

Семья должна создавать пространство, в котором каждый может быть таким, какой он есть. Семья должна обеспечивать безопасность, а не разрушать ее.

Тогда мы берем на себя роль дающих и играем ее всю жизнь. Мы не подозреваем о том, что в здоровых отношениях существуют взаимность и равенство.