Цитаты из книг автора «Сергей Обложко»

Несложные правила питания Правило 1. Это всего пять слов, но вдумайтесь, как они звучат: есть можно все и всегда. Запрещенных продуктов нет, к тому же можно есть после шести, после семи и даже после восьми! Вы уже достаточно опытные люди, чтобы признать: избыточный вес формируется не от булочек или шоколадок, а, как многие подозревали, – от их количества. В принципе, и овощей можно съедать в количестве, достаточном для набора веса. Поэтому совершенно не важно, что вы едите и когда. Для снижения веса только одно имеет значение: сколько в этом калорий.

А еще у нас будет к вам просьба: не делайте эту игру смыслом своей жизни. Вы не обязаны выигрывать каждый день. Если большую часть времени вы будете съедать меньше, чем тратите, вы будете сбрасывать вес. Если побед окажется больше, чем поражений, – вы достигнете цели. Запомните: можно проиграть отдельную битву, но выиграть войну.

Внимание: голод запрещен! Голод – это самый легкий способ набрать вес. Он замедляет обменные процессы и приводит к жору.

Небольшой секрет стройности: медленнее всего сбрасывают вес те люди, которые едят одно и то же. Вы будете максимально быстро сбрасывать вес, если начнете питаться разнообразно

Сейчас какое-то время вы будете родителями своему телу – вы будете кормить себя регулярно, через каждые четыре-пять часов. И не важно, испытываете вы голод или нет, потому что вы будете делать шаги себе навстречу до тех пор, пока тело не поверит, что мучительные диеты и голодовки остались в прошлом, что вы заботитесь о себе честно и навсегда! И тогда голод будет приходить регулярно, как при нормальном пищевом поведении у стройных людей: голод – еда – сытость, голод – еда – сытость. И это будет важным знаком, говорящим о том, что вы твердо стоите на дороге к стройности!

Тут важно сразу разграничить два разных состояния. Чувство голода – это ощущение в желудке, когда что-то урчит, подсасывает и даже болит, и вы понимаете, что хочется есть. А есть состояние голода – дефицит энергии, которая поступает с пищей, необходимой для нормального функционирования организма. Чувство голода вы можете испытывать регулярно или не испытывать вообще, а вот состояние голода, то есть нехватка энергии, возникает на клеточном уровне через каждые четыре-пять часов.

Можно научиться быть стройным, можно научиться управлять своим весом. Это всего лишь навык. У навыков есть такая удивительная особенность – они не забываются. И если когда-то вы научились, например, ездить на велосипеде, то и сегодня сядете и поедете! Даже если много лет прошло, и вы, может быть, давно уже не садились на велосипед. А знаете почему? Потому что навыки остаются навсегда!

А говоря человеческим языком – как стать стройным «изнутри» уже сейчас: думать, как думает стройный человек; относиться к себе, как к стройнему; жить жизнью стройного человека; что-то привнести в свою жизнь, чтобы сделать ее несовместимой с избыточным весом. Третий шаг – это работа с окружением: семьей, друзьями, коллегами, обществом.

От лишней еды можно отказаться только взамен на что-то более важное. И мы не знаем, что это будет для вас – какая цель будет для вас самой главной. Но именно она сделает снижение веса легким.

Для того чтобы сбрасывать вес, сила воли не нужна. Для того чтобы сбрасывать вес легко – нужна мотивация.