Цитаты из книг автора «Сергей Обложко»

Мозг определяет правильность пищевого поведения по органолептическим качествам еды.

Еще раз повторю, что калорийность рациона – это первостепенный фактор

что у круп калорийность указывается «по сухому» (т. е. в сыром виде), а после приготовления калорийность будет меньше.

красным подчеркните те, в которых более 200 ккал, – это ваши заклятые враги, они приводят к леопардовым лосинам!

которых менее 100 ккал, – они ваши друзья. • Желтым – до 150 ккал. Иногда их есть понемногу можно, но лучше сочетать с продуктами из зеленой группы.

Есть способ, который построен на принципе плотности калорий

Если хотите заморочиться, посчитайте плотность калорий у предложенного рациона. Для быстрого снижения веса этот коэффициент должен быть 0,5 – 1.

плотностью калорий меньше единицы (

«Поговори со мной, а то я наемся! Как в тот раз».

Поэтому вам необходимо научиться просить помощи. Это очень важная мишень когнитивно-поведен