Цитаты из книг автора «Сергей Малозёмов»

Первый секрет долголетия – правильный рацион: он должен быть низкокалорийным и содержать много овощей и фруктов и мало мяса

Чаще всего пищевую зависимость вызывают продукты, которые содержат одновременно сахар и жир: шоколад, сдобная выпечка, пицца, картошка и чипсы

Из-за высокого содержания пектина и антиоксидантов, которые помогают противостоять болезням сердца и сосудов, хурму называют сердечным яблоком.

Хурма богата витаминами С и В, в ней есть бета-каротин – предшественник витамина А, предшественники витамина Е, а также калий, кальций, йод, магний, железо.

В грейпфрутах много витамина С, калия и антиоксидантов, и в 100 г грейпфрута всего 40 ккал.

Куркума обладает противовоспалительным, желчегонным и даже противоопухолевым свойствами, улучшает пищеварение и помогает организму бороться со свободными радикалами.

Пять трюков для борьбы с аппетитом: • ешьте в тишине • не допускайте хаоса • поменяйте посуду • используйте палочки • повесьте на кухне зеркало

Трюк четвёртый: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПАЛОЧКИ

Избыточное употребление соли способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний – главной причины смерти людей во всём мире.

В авокадо содержится до 30 % полезного растительного жира, целый ряд витаминов и антиоксидант глутатион, полезный для сердца.