Цитаты из книги «НЛП. Программа Счастливая судьба. Ставим, запускаем, используем!»

ровку, пока не почувствуете себя полностью довольными. 6. Подстройка к будущему. Выберите сложный момент, который ожидает вас на вашей работе в будущем. Посмотрите и прочувствуйте, как вы теперь – исходя из объединенной роли – будете жить дальше. Самомоделирование. В технике голограммы самонаставничества мы занимались тем, что в нейропрограммировании называется моделированием других (буквально – изучением, использованием и присвоением чужого опыта; пусть и не прямо, а косвенно, но все равно заимствованного). Между тем вы сами – да, да: вы, и еще раз вы! – с точки зрения возможностей вашего бессознательного и сами по себе представляете гигантскую кладовую бесценного опыта, который можно использовать для создания нового Образа Самого Себя – так, как это предлагается в двух психотехнологиях, которые мы рассмотрим ниже. Первая из них – техника самомоделирования, или подгонки состояний, – также относится к психотехнологиям Нового Кода и делается так (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!». С изменениями).

Позвольте ролям соприкоснуться и слиться в новый составной образ. Мысленно войдите в новый образ (или введите его в себя) и посмотрите/послушайте/почувствуйте, что вы обладаете обоими качествами одновременно. При необходимости производите корректировку, пока не почувствуете себя полностью довольными. 6. Подстройка к будущему. Выберите сложный момент, который ожидает вас на вашей работе в будущем. Посмотрите и прочувствуйте, как вы теперь – исходя из объединенной роли – будете жить дальше.

постоянных ролей – вне работы, – в которых вы ощущаете себя комфортно. Примеры: бабушка/дедушка, рыбак, младший сын, старшая дочь, «козел отпущения», новичок, водитель «жигулей», супруг/супруга, упрямец/зазнайка, приятный во всех отношениях человек. 2. Выбор двух качеств. Выберите два качества, которыми бы вам хотелось обладать в связи с новым ОСС. Например: умение убеждать и уверенность в себе.

сами не будете удовлетворены результатом. 8. Перейдите теперь в третью позицию (наставника). Посмотрите из этой позиции на свои действия в первой позиции. Тщательно исследуйте состояние дел. Для этого можно двигаться вокруг первой позиции или мысленно разворачивать ее перед собой. Отмечайте удачные моменты. Обращайте внимание на то, что можно улучшить в поведении, внутреннем состоянии и содержании вашей деятельности. Из третьей позиции вы можете посоветоваться с моделью о возможностях улучшения. 9. Вернитесь в первую позицию и отрегулируйте все в желательном направлении.

2. Войдите в первую позицию, оцените обстановку, начните действовать, как сочтете нужным и возможным. 3. Выйдите из первой позиции. Представьте себе человека (модель), который может, умеет и ведет себя в этом контексте самым подходящим образом. 4. Войдите во вторую позицию (модели), станьте этим человеком в своей внутренней и внешней репрезентации. Увидьте, услышьте и почувствуйте, что значит вести себя так и получать соответствующую обратную связь и нужные результаты. 5. Перейдите в первую позицию, унося в себе все те особенности внутренней и внешней репрезентации, которые позволяют действовать и чувствовать себя так же уверенно и эффективно, как модель. 6. Оглянитесь на образ модели, воспримите ее рекомендации: достаточно ли вы восприняли нужное, то ли вы вынесли, хорошо ли вы справляетесь? 7. Переходите из первой позиции во вторую и обратно, повторяя шаги 4–6, пока модель и

«по жизни»). Упражнение 42 ➔Для всех узкоконтекстных ОСС осуществите взмах по «классическому» или полному варианту описания данной процедуры. Упражнение 43 ➔Для всех ширококонтекстных ОСС сделайте взмах с расширением контекста, взяв за основу какую-либо конкретную ситуацию. Упражнение 44 ➔Для всех внеконтекстных ОСС осуществите внеконтекстный взмах с использованием взрыва, ролевого взмаха или замены образа.

40 ➔Определите несколько не самых экологичных своих реакций и потренируйтесь с упрощенной моделью техники взмаха, чтобы не столько ввести в себя новые Образы Самого Себя, сколько освоиться с процедурой. Упражнение 41 ➔Внимательно изучите описание своего хорошо сформулированного результата; пометьте, а потом лучше выпишите все то из него, что требует создания нового ОСС; классифицируйте (достаточно условно) образы, оказавшиеся в списке, на: узкоконтекстные (проявляющиеся только в отдельных конкретных ситуациях);

1. Попробуйте понять стратегию, которая всегда приводит вас к негативным последствиям. Мы имеем в виду ситуации, в которых вы ведете себя нежелательным для себя образом и хотели бы изменить свое поведение. Например, это может быть переедание, курение, неумение общаться с людьми, депрессия или тревожность. Необходимое условие состоит в том, что подобная ситуация должна была неоднократно возникать в прошлом и вы не исключаете, что она повторится в будущем. 2. Вспомните, какие зрительные впечатления провоцируют ваше проблемное поведение. Для курильщика это может быть лежащая на столе пачка сигарет. Тот, кто легко взрывается, выплескивая гнев на окружающих, часто реагирует на определенное выражение лица у другого человека. То есть вы извлекаете ключевой образ, который автоматически запускает образ так же ярко, как и в реальной жизни. Затем отведите его в сторону, глубоко вздохните и очистите свой «внутренний экран». 3. А теперь создайте воображаемый образ себя, пребывающего в ресурсном состоянии,

и яркую. Потом в нижний правый угол поместите маленький темный образ нового себя. А теперь пусть маленький темный образ быстро увеличивается в размерах и в степени яркости, перекрывая первую картину, которая так же быстро потемнеет и скукожится. Потом «очистите экран» и «махните» эти две картины снова – пять раз в общей сложности. Непременно очищайте экран в конце каждого взмаха! 5. Проверка. Теперь вызовите тот первый образ. Что происходит? Если взмах был эффективен, это просто трудно будет сделать. «Картинка-триггер» будет стремиться исчезнуть и замениться вторым образом, желательным. Другой способ проверки – поведенческий. Найдите способ воссоздать ситуацию, представленную в ключевой картине, и проверьте, как вы теперь поступите. Если во время проверки все еще присутствует старое поведение, снова проделайте технику взмаха. Посмо

1. Выясните контекст, т. е. сначала определите, где вы «поломались» или «застряли». Когда или где вы хотели бы вести себя или реагировать иначе, чем сейчас? 2. Определите картинку-триггер («пуско