Цитаты из книги «Даосские психотехники. Методы активной медитации»

всего для расслабления, восстановления и лечения организма, а также для укрепления внутренних органов. В этом упражнении мы будем использовать знакомый мыслеобраз притока энергии к избранной зоне тела, но дополним его ощущением пульсации, вызванной пульсом в указательном пальце правой руки.Если поначалу у вас не получиться вызвать это ощущение с помощью воображения, то вы можете использовать лезвие ножа, как в предыдущих упражнениях.Иначе, можно попробовать вызвать пульсацию в пальце, пристально созерцая в течение нескольких минут подушечку указательного пальца, представляя, что в ней бьется маленькое сердце, или что через нее протекает слабый электрический ток, вызывая приятное ощущение пульсации. И уже совсем легко вызвать пульсацию, приложив подушечку указательного пальца к сонной артерии на шее, нащупав биение пульса в ней и запомнив возникший мыслеобраз. А уж затем попытаться воссоздать

Упражнение: «пульсация пальца» Упражнения с пульсами являются первым шагом в управлении внутренней энергией. Данные упражнения активно используются для самых различных целей, прежде

применяя иные, более сильные массажные (мысленные) воздействия. Наряду с этим вы можете сжимать челюсти и постукивать ими, напрягать и расслаблять группы мышц, которые требуют этого, приближаясь к состояниям контролируемых аутодвижений.Смысл упражнения – в общении с собственным организмом, в получении от него по возможности наиболее полной информации о его состоянии, о том, чего ему не хватает, что ему необходимо, и в последующем насыщении и активизации его потоками приятных ощущений.Упражнение: «острие ножа» Приведенное ниже упражнение, также рекомендуется выполнять в спокойном состоянии, находясь в комнате, где вас никто не побеспокоит, поскольку резкий звук или какое-нибудь отвлекающее событие может заставить вас вздрогнуть и пораниться о лезвие.

Упражнение: «свидание с телом» Не секрет, что уровень энергии в организме непосредственным образом связан с эмоциональным состоянием человека. И поэтому следующее упражнение предназначено для активизации организма и равномерного распределения энергии по всему телу.Выполнять упражнение лучше утром, сразу же после пробуждения, не вставая с постели. Главное в упражнении попытаться почувствовать свое тело, осмотрев его с помощью «внутреннего прожектора».Итак, сосредоточьте свое внимание на кончиках пальцев ног и с помощью мыслеобразов попробуйте вызвать к ним приток приятного тепла, причем как снаружи, так и изнутри. После того, как кончики пальцев обволочет нежное тепло, переместите сектор вашего внимания чуть выше, будто световой круг от теплого прожектора. И медленно

миллиметр за миллиметром смешайте круг вдоль всего тела к верхушке головы. Представьте, как по мере своего движения теплого светового круга у вас вызывается приток приятных ощущений в тех местах, по которым он скользит и «выжигает» из тела всю вредную и застойную энергию.«Просмотрев» тело снизу вверх и оживив его мягкими потоками приятных ощущений, вы должны отметить, через какие зоны энергия проходила с затруднением, в каких местах чувствовались напряжения мышц, неприятные или слегка болезненные ощущения.Дальнейший этап «свидания с телом» заключается в мысленном создании массажного воздействие на зоны вашего тела, которые призваны ликвидировать застойные явления и пробудить потоки приятных ощущений. Начинайте, теперь уже сверху вниз, с головы, обласкивание-массирование всего тела. «Ласкайте» каждый участок тела от 11 до 33 раз, в случаях необходимости

не помешал. Прежде всего, вам необходимо успокоится, сбросить груз накопившихся проблем, расслабиться и постараться ни о чем не думать.В начале расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, что они наливаются приятной тяжестью и теплом, теряют напряжение и упругость.После того как мышцы лица расслабятся, сконцентрируйте свое внимание на уголках губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте, не прилагая мышечных усилий, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку. Давно известно, что чувство радости и улыбка часто связаны между собой. Не зря многие психологи советую чаще улыбаться, ибо, когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается, и как ни странно наоборот.

Упражнение: «улыбка Будды» Это самое простое упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется «улыбка Будды». Она простое по исполнению, но очень важное для укрепления психики человека, поэтому его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма. Но, несмотря на его простоту, начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где вам бы никто

А если вы научитесь с помощью шарика прочищать определенные каналы, научитесь вести энергию не только внутри тела, но и вовне, чтобы она обволакивала ваше тело, а ее излишки уходили в эти шары – тогда у вас практически не будет проблем с болезнями. После того, как вы покатаете энергетический шарик по плечам. Особое внимание уделите пятому шейному позвонку. Пятый шейный позвонок – это наиболее активная энергозона. Поэтому для ее защиты необходим мощный «энергетический воротник», который вы создадите с помощью энергетического шарика.Управление энергией Психологи выяснили, что огромная радость, так же как и неожиданно свалившееся несчастье, может привести к нервному срыву и, поскольку значительная часть населения страдает неврозами, даже такое простое и приятное событие, как уход в отпуск или покупка нового дома, могут стать

Упражнение: «энергетический шарик» Продолжая первое упражнение, поднесите ладонь к лицу. Оцените, на каком расстоянии ваша ладонь должна остановиться, чтобы вам было комфортно.Представьте себе некий энергетический шарик, который парит перед вашим лицом.Мысленно возьмите этот шарик и попробуйте покатать им по лбу, и далее до затылка. Попытайтесь, опустить его дальше вниз по плечам, размазать и получить приятное ощущение вот этого размазанного энергетического шарика.Однако, когда вы его будете представлять, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда шарик появляется перед вами. Рекомендуется не более 5—10 минут катать этот шарик. Этот шарик будет у вас неким образованием вне вашего тела, которое позволит вам нормализовать энергоструктуру тела.

внутреннюю свободу: и в теле, и в мышлении, и в чувствовании. Эта внутренняя свобода, к сожалению, дается не всем и не сразу. Выполите легкий вдох, представляя, что воздух проникает внутрь вас через руки и через ноги, перемешиваясь где-то в середине тела. Но вдыхать нужно только тогда, когда возникает спонтанное цедящее желание вдохнуть.Далее выполните медленный еле уловимый выдох, не напрягаясь.Когда вы почувствуете, с каким аппетитом произошел ваш вдох, точно так же аппетитно вам захочется и выдохнуть. Это упражнение, при всей кажущейся его простоте, будет вашим первым шагом к гармонии, если, конечно, вы его прочувствуете до конца и получите максимальное удовольствие.