Цитаты из книг автора «Сергей Чугунов»

Займите исходное положение, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, следите за головой, ее, как и корпус, нужно держать прямо. Расслабьтесь и раскиньте руки как можно шире. Представьте

Не стоит забывать и еще об одном немаловажном способе дыхания – кожном. Г. С. Шаталова убеждена, что без кожного дыхания человек вообще не может существовать, и, напротив, при хорошем кожном дыхании он становится удивительно здоровым и сильным. Но чтобы кожное дыхание было полноценным, необходим уход за кожей, кожа всегда должна быть чистой, а человек должен научится расслабляться с помощью аутогенной тренировки, улучшая способность кожи дышать

Но для того, чтобы дыхание было здорово, необходим комплексный подход, который включает в себя естественное (видовое) питания, активное движения, а также закаливание и мышление

ключена программная информация развития плода. Употребляя в пищу подобные продукты, организм усваивает не только их вещество и энергию, но и данную программу, которая имеет немаловажное значение для поддержания жизнеспособности человека.

Во всех натуральных продуктах заключена

питание». Видовое или естественное питание, подразумевает включение в рацион ежедневного питания всевозможные плоды, ягоды, злаковые, орехи, семена и клубни, поскольку именно в них сконцентрированы важные питательные вещества. Но особенно много витаминов и минеральных солей в зеленых частях растений. Видовое питание позволяет организму сохранить свой, присущий только ему, химический состав клеток. Шаталова подчеркивает: «С точки зрения энергообеспечения и саморегуляции живого организма нет ничего более важного, чем это высказывание В. И. Вернадского, которое я возвела в закон и заложила в основы своего врачебного искусства: от постоянства химического состава клеток зависит работа механизма саморегуляции. Измените их химический состав, и отлаженная система начнет действовать с отклонениями и перебоями».

Диета при стрессах Помниться юморист Смолин пошутил: «Это вы съели что-нибудь…» Он был не далеко от истины. Чтобы соблюдать спокойствие, чтобы противостоять разрушительной силе стрессов, нужно нормально и полноценно питаться. Пищу следует рассматривать не только как источник энергии, но и как источник биологически активных веществ, которые имеют важное значение для снижения стрессового состояния. Калий – важный регулятор обмена веществ, участвует в деятельности нервной системы. Именно благодаря ему происходит передача нервного импульса от нейрона к нейрону. Недостаток калия приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы, вызывает мышечную слабость. Калий содержится в красной и черной смородине, бананах, абрикосах, сухофруктах, сливе, вишне, горохе, фасоли, репе, свекле, томатах, картофеле. Дефицит магния ведет к повышенной возбудимости, раздражительности, эмоциональным расстройствам. Много магния содержится в зернах и корнеплодах, орехах, а больше всего в пшеничных отрубях и проростках (520 и 270 мг на 100 г соответственно). Однако поскольку потребление этих продуктов в нашем рационе обычно незначительно, да и почвы обеднены магнием, часто наблюдается недостаток этого элемента. На фоне постоянного дефицита магния повышается риск атеросклероза, изменения ритма сердца. Больной, которому показан йод, – часто человек нервный, раздражительный, полный беспокойства за себя и близких. Состояние возбуждения у него чередуется с депрессией, он быстро утомляется, постоянно голоден, страдает от жары, легко потеет. При нарушении нормального соотношения процессов торможения и возбуждения особенно эффективным считается бром. Это не только успокоительное, но и хорошее средство для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошо известен нейротропный эффект брома, проявляющийся в усилении концентрации процессов торможения в коре головного мозга. Но систематическое бромирование оказывает на щитовидную железу сначала стимулирующее влияние, а в дальнейшем происходит дегенерация отдельных участков железы и образование аденом.

Ритмичные упражнения, такие как, например, ходьба, бег, гребля или плавание увеличивают альфа-волновую активность в головном мозге. Электрическая активность мозга можно рассмотреть на электроэнцефалограмма. Альфа волны связывают со спокойным эмоциональным состоянием человека, например, как во время медитации. Ритмичное дыхание во время выполнения определенных упражнений также способствует увеличению активности альфа-волн.

Женщина – друг человека», а это означает, что плоха та женщина, которая не мечтает стать генеральшей, то есть удачно выйти замуж.

Однако, бразильские ученые из Федерального Университета Рио-де-Жанейро провели тест, в котором приняли участие 99 представителей женского пола. Суть эксперимента: женщинам предлагалось втирать 2 раза в день в течение месяца смесь, в основе которой содержался 7-процентный кофеин в проблемные участки тела. К окончанию теста более чем у 80% участниц заметно уменьшилась окружность бедер и талии. Кофе не избавит женщин от целлюлита, но оно поможет стать гораздо стройнее. Хотя это не означает, что можно полностью забыть о гимнастике.