Цитаты из книги «Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем»

1) обязательная ежедневная физическая нагрузка, лучше утром – еду надо заработать и еду надо отработать (после еды – не ложись!), Наиболее разумным является трехразовое питание с 5–6-часовыми перерывами без «воровства» пищи между ними. Интересно, что прием пищи в первой половине дня приводит к меньшему увеличению веса тела, чем прием пищи в вечерние часы. Но ложиться спать голодным не рекомендую, все из-за той же булимии. Поэтому в сон надо уходить через 2–3 часа после ужина. Не позже!

Третье. Хочешь иметь красивую фигуру – создай условия нормального и достаточного режима приема пищи, а не сиди на диете. Причем набор продуктов при «режимном» питании достаточно вариативен.

Второе. Необходимо изменить свой распорядок дня так, чтобы включить в него программу физических упражнений, на которые обычно как бы не хватает времени

Первое. Хочешь жить долго и не болеть – включи в свой режим дня достаточную физическую нагрузку, благодаря которой жировая ткань будет «отдавать себя», так как именно жировая ткань является крупнейшим хранителем энергии и бо́льшая ее часть находится в мышечной ткани. А энергию надо расходовать, чтобы она не «разорвала» тело. Лучшим потребителем энергии является активная физическая нагрузка (об этом чуть позже), которая способна не только потреблять энергию, запасенную жировой тканью, но и способствовать восстановлению красивых форм тела

Необходимо помнить три основных постулата современной кинезитерапии: 1. Терпение, то есть «торопиться не надо». Настройтесь на долгую работу в течение 6–12 месяцев как минимум.2. Собственный труд, то есть борьба с собственной слабостью и ленью. «Надо – значит, надо». 3. Преодоление собственной гордыни («Я все знаю. Это – ерунда!..).

Только выполняя упражнения, можно восстановить дренажную функцию клетки, а значит, механизм апоптоза, необходимость которого еще никто не отменял. В случае отказа от активных действий в пользу гормонотерапии или хирургии процессы накопления, заболачивания, разрастания, ожирения на клеточном уровне возобновятся, что приведет к новым болезням на всех уровнях.

сосудистая система при регулярном выполнении правильных физических нагрузок (на те же мышцы тазового дна) адаптирует больные органы, способствуя развитию более обширного микроциркулярного (капиллярного) русла, что, в свою очередь, обеспечивает прохождение бо́льших объемов крови через соответствующие сосудистые «бассейны». В этом и проявляется истинный лечебный смысл упражнений. При их выполнении выздоровление резко ускоряется, так как вновь запускается механизм апоптоза, в результате которого орган освобождается от больных клеток

Транспортировку жидкостей и питательных веществ в организме на всех уровнях обеспечивают «насосы» – мышечная ткань. При недостаточном использовании мышечных тканей (их гипофункции), снижаются скорость и объем кровотока.

общим механизмом этих женских болезней является нарушение циркуляции жидкостей, питательных веществ в клетку и из нее в тканях органов тазового дна.

заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его», – писал Л.Н. Толстой.