Цитаты из книги «Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского»

Перемещение тела из тепла в холод и наоборот за короткие промежутки времени способствует тренировке сосудов. Они поочередно расслабляются и сокращаются. Но тепловую процедуру обязательно нужно заканчивать холодной водой.

возрастом мышцы теряются («уходят»). Как остановить этот процесс? Совет. К сожалению, среднестатистический человек ленив, и с годами, ближе к пенсии, эта лень растет в геометрической прогрессии. То есть он начинает себя жалеть, все вокруг говорят, что он уже пожилой человек и ему надо больше отдыхать. И при таком отношении к себе человек рано или поздно садится в коляску. И это происходит только потому, что из-за своей лени он не делал правильной гимнастики, и мышцы исчезли – атрофировались. И возраст здесь не при чем. Максимальной силовой выносливости человек достигает к 65 годам. То есть в 65 лет человек может

в ушах, причиной которого является шейный остеохондроз. Что делать? Совет. Звон

Чтобы избежать применения в обуви ортопедической стельки, способствующей атрофии мышц подошвы, необходимо:

происходит по той же причине – недостаток транспорта (доставки, трофики) кальция и других минералов в костную ткань. А за доставку

кость. А живет эта структура за счет деятельности мышц. Если мышцы не работают, структура (кости) разрушается, и возникает деминерализация костной ткани, т. е. остеопороз.

старческой инволюцией (старением).

мышцы и связки сустава ослаблены или работают неполноценно, не в полном объеме, ограничивая подвижность сустава, то хрящ будет стираться, и никакой хондропротектор хрящ не восстановит, так как хрящевая ткань не восстанавливается

Измеряйте пульс и давление до и после выполнения упражнений. Безопасный пульс, свидетельствующий о хорошей работе, равняется 140 ± 5 ударов в минуту сразу после выполнения упражнений, но через 5 минут после завершения упражнений он должен снизиться примерно на 50 процентов. Если через 5 минут после окончания гимнастики показатели пульса не снизились на 50 процентов (например, до 120–125 ударов через 5 минут), это означает, что вы немного переусердствовали. В этом случае нужно либо сократить количество упражнений, либо уменьшить нагрузку (кг).

В целом стопа человека – важный орган. Это сложный сустав, имеющий 27 костей и суставчиков, 19 мышц и 106 связок. Запущенность этих мышц и связок – это прямой путь к сахарному диабету.