Цитаты из книг автора «Сергей Агапкин»

Рассчитать свою величину основного обмена можно по формуле: 655,1 + 9,6 × масса тела + 1,85 × рост – 4,68 × возраст

Маска для восстановления волос. Чтобы приготовить маску, вам понадобятся всего лишь два компонента: репейное масло и яичный желток. Для одной процедуры потребуется примерно 3 столовые ложки масла, его необходимо будет подогреть, а затем добавить предварительно взбитый желток. Вот и все! Держать такую маску на волосах рекомендуется не менее 30–40 минут. Рекомендую делать курс из 10–15 процедур.

продукты, вызывающие процессы брожения в кишечнике: черный хлеб, виноград, сметану, сдобу; • продукты, вызывающие газообразование: капусту, бобовые;• алкоголь;• грибы;• газированные напитки; • кофе.

Полностью исключите из рациона: • хлеб из муки грубого помола;• жирное мясо: баранина, жирная свинина, утка;• жилистое мясо;• копчености;• консервы;• фастфуд;• специи и пряности;• острые приправы;• майонез;• лук и чеснок;• маринованные продукты; • продукты, содержащие грубые пищевые волокна: редис, редьку, репу, цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль, сельдерей, крыжовник, виноград, изюм, смородину, финики, незрелые фрукты;

Типичен при злоупотреблении алкоголем и длительном употреблении нестероидных противовоспалительных препаратов, препаратов железа и калия.

Исключаются: • бобовые;• капуста;• жареные, жирные, острые блюда;• жирные сорта мяса и рыбы;• маринады; • кофе.

заброс желчи из двенадцатиперстной кишки в желудок (дуоденогастральный рефлюкс);

Например, плохо будет всасываться кальций – станут хрупкими кости, не усвоятся в нормальном количестве витамины группы В – пострадают кожа и нервная система.

ударьте кистями по лопаткам, громко и сильно выдыхая. 4. Вдохните через нос, задержите дыхание на 3 секунды, выдохните и одновременно тяните гласный (а, у, е, и, о) или согласный (р, ж, ш, щ, з, с) звук или их соединения, например: бре, гри, дру и т. п. Старайтесь вести активный образ жизни, не переносите простуду на ногах – и вам не придется бороться с бронхитом и его осложнениями!

Большое значение также уделяется дыхательной гимнастике. Некоторые упражнения вы можете самостоятельно выполнять дома. 1. Возьмите стакан воды и вставьте в него трубочку. После глубокого вдоха как можно медленнее выдыхайте через трубочку в воду. Упражнение повторять в течение 10 минут.2. Лежа на спине, сделайте на три счета мощный, длительный вдох, сильно втягивая живот. На счет 4 сделайте выдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашляйте. 3. Разведите прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх. Быстро скрестив руки перед грудью, одновременно