Цитаты из книги «Психосоматика женского здоровья. Нейробиология женского тела и мифы: от гормонов до мышления»

годами появилось немало противоречивых отчетов о том, влияет ли количество детей на продолжительность жизни их матери. Оказывается, связь между материнством и смертностью образует восходящую J-образную кривую. Если вы, как и я, любите выпить бокал красного, вам наверняка знакома восходящая кривая зависимости потребления алкоголя и здоровья, согласно которой один-два бокала вина в день более благоприятны для здоровья, чем полный отказ от вина или его избыточное потребление. Как и в случае с вином, иметь двоих или троих детей лучше для здоровья и долголетия матери, чем остаться бездетной или родить четырех и более детей[348].

Например, чем старше женщина на момент своих последних родов, тем дольше она проживет – этот феномен впервые заметили у долгожительниц, поразительное множество которых родили детей в довольно позднем возрасте. Согласно исследованию LLFS, у женщин, родивших после достижения 40 лет, вероятность дожить до ста лет в четыре раза выше, чем у женщин, родивших последнего ребенка до достижения 40 лет. А у женщин, последний ребенок у которых появился после достижения 33 лет, вдвое больше шансов на долголетие по сравнению с женщинами, которые родили своего последнего ребенка раньше, чем им исполнилось 29 лет[346]

Однако у долгожителей в Сиднее, Новой Англии и Окинаве все же нашлось несколько общих ключевых характеристик. • Они почти всегда худые. • Они редко курят (Кальман – исключение). • Они умеют лучше гасить стрессы, чем большинство людей. • У женщин в анамнезе присутствуют роды после 35 и даже 40 лет. • Они набирают мало баллов по таким личным характеристикам, как невротичность, и много – по оптимизму и целеустремленности.

«Большинство наших долгожителей сообщают об оптимизме как о личной черте, присущей им на протяжении всей жизни», – объясняет она.

бу» – напоминания, что перестать есть следует, когда ты сыт на 80 %, а также «икигай» – дословно «почему я просыпаюсь по утрам». Они же образуют «моаи» – группы из пяти друзей, отношения между которыми сохраняются на всю жизнь. Бюттнер отразил особенности образа жизни «голубых зон» в уроках долголетия. По его словам, чтобы дожить до ста лет, надо «выиграть в генетическую лотерею». Но и продолжительность жизни среднестатистического человека можно увеличить благодаря движению, дружеским отношениям, семейным и социальным сборищам, если пить вино, меньше есть и поддерживать ощущение осмысленности жизни.

Жители полуострова Никоя в Коста-Рике ставят на первое место дружбу и семью и почти никогда не работают сверхурочно, если вместо этого есть возможность устроить хорошую вечеринку. Они также придают большое значение plan de vida, или смыслу жизни. В Лома-Линда, Калифорния, четкое ощущение цели, день отдыха, политика отказа от курения и здоровое питание местной общины адвентистов седьмого дня оказали влияние на здоровье целого города. Жители горных деревушек Сардинии, Италия, и греческого острова Икария устраивают себе дневной сон, постятся, сами выращивают себе пищу и ежедневно пьют вино в компании друзей. Считается, что свежий воздух, теплый ветер и пересеченная местность средиземноморских островов побуждают местных жителей чаще бывать вне дома и больше двигаться естественным образом. Жители японского острова Окинава, родины женщин, живущих дольше всех в мире, преданы семье. Они придерживаются принципа «хара хати

Деменция, потеря памяти и упадок когнитивных функций прочно связаны со старостью, БА – одна из ведущих причин смертности во всем мире. Так неужели платой за более продолжительную жизнь является потеря памяти и ухудшение здоровья мозга в наши последние годы?

Можно взглянуть на эту картину иначе: если вы выпиваете две стандартные порции алкоголя в день или имеете избыточный вес, риск развития рака груди для вас выше, чем при приеме ЗГТ.

SWAN имеет большое значение, так как в нем учитывалась этническая принадлежность женщин. Оказалось, что она играет важную роль в опыте менопаузного перехода[313].

В 1996 году Исследование миллиона женщин (Million Women Study) начало набирать миллион британских женщин в возрасте 50–64 лет, чтобы исследовать влияние на женское здоровье различных репродуктивных факторов и факторов образа жизни, в том числе ЗГТ[310]. К этому перечню также относятся Исследование здоровья медсестер (Nurses’ Health Study), в ходе которого наблюдали за здоровьем нескольких сотен тысяч медсестер в США. Цель – выяснить, есть ли какая-нибудь связь между медицинским и жизненным выбором, таким как оральные контрацептивы, употребление алкоголя, физические упражнения, табакокурение, ожирение и, конечно, ЗГТ. Благодаря медсестрам нам известно, что средиземноморская диета снижает риск рака толстого кишечника, а ожирение повышает риск инсульта[311]. В Постменопаузном введении эстрогена и прогестерона (PEPI), рандомизированном контролируемом испытании, проводившемся в 1987–1990 годах, 800 женщин в возрасте 45–64 лет изучали с целью выявления риска и преимуществ различных схем приема ЗГТ. Благодаря PEPI нам известно, что ЗГТ повышает плотность тканей молочной железы на маммограмме, в итоге осложняя выявление рака груди[312].