Цитаты из книг автора «Сара Готфрид»

Кортизол – это гормон, управляющий чувством голода, пищеварением, кровяным давлением, тем как вы спите и просыпаетесь, физической активностью и способностью справляться со стрессом. Он относится к семье глюкокортикоидов – забавное название для вещества, которое может поднять уровень вашей глюкозы. Это и есть главная работа кортизола: поднимать глюкозу и запасать излишки в печени

как цветы открываются днем и закрываются ночью.

Уровни большинства гормонов изменяются в течение дня, подобно тому

естественным образом оптимизируя ваш гормональный баланс.

Почти все гормоны высвобождаются в ответ на ритм ваших биологических часов, в соответствии с циклом сна/бодрствования. Некоторые из нас жаворонки, другие – совы. Когда мы работаем в ночную смену, природные ритмы нарушаются. А ведь базовое правило гласит: ложитесь спать в одно и то же время и вставайте с солнцем.

К счастью, существуют способы успокоиться: медитация, йога, физические упражнения, прогулки на природе, терапия и оргазм

Чтобы добиться гормонального баланса, нужно успокоить чрезмерную реактивность нижнего и лимбического мозга. В конечном счете, гормоны вернее обретут нужную пропорцию, если мы научимся относиться к эмоциям спокойнее, а не вести себя так, будто непрерывно уклоняемся от пуль.

раясь на тысячелетнюю эволюцию, они так и будут доминировать, если вы сознательно не измените манеру реагирования на стресс. Вините в этом свой кортизол, который в большом количестве выбрасывается в организм и вызывает бурную реакцию вместо разумных действий

Центры бдительности нередко ведут себя, как уличная шпана. Опи

Нижний мозг и миндалевидное тело часто правят бал: