Цитаты из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь: Закройте рот до тех пор, пока не будете готовы говорить. Не голосите и не устраивайте драмы только

С гордостью рассказывайте о том, с чем вы успешно справились, и позитивно — о том, что ваш обидчик, если у него имеются проблески разумности, делает правильно. Без извинений и обвинений выразите сожаление о разногласиях, конфликтах и разочарованиях, а также надежду на улучшение ситуации. Держитесь уверенно, с чувством собственного достоинства, вне зависимости от своих истинных чувств. Дайте задире понять: вы уважаете его мнение, но все-таки оцениваете себя в соответствии со своими стандартами, а в данном случае вы им полностью соответствовали. Если вы не позволите страху и злости испортить впечатление, то сможете донести до собеседника свое несогласие и вам не надо будет при этом защищаться, убеждать или участвовать в диалогах, которые вы считаете деструктивными.

Так что забудьте о желании хорошо к себе относиться. Наслаждайтесь моментами уверенности, когда вы можете и обязаны похвалить себя за отлично проделанную работу. Но не превращайте уверенность в цель, ведь она предполагает контроль, ответственность и чувство вины в случае сбоя.

вы прикладываете максимум усилий, чтобы быть независимым, порядочным и жить в соответствии со своими ценностями

«Вы больны настолько, насколько больны ваши секреты».

Склонность к самого разного вида пристрастиям (психотропным препаратам, сексу, еде, Интернету, кошмарным людям) в большей степени зависит от факторов, не подлежащих нашему контролю (скажем, от генов), — и это было доказано множество раз.

связанных с обработкой информации. Можно пройти тест Майерс–Бриггс, чтобы получить представление об особенностях вашей личности, о ее сильных и слабых сторонах.

определите для себя план дальнейших действий; отыщите свои способы выполнения работы, делегируйте полномочия;независимо от результатов помните: вы приложили все усилия; гордитесь своим умением работать с тем, что есть.

Опять-таки «дефектное» взаимодействие В вашем кармане список неотложных дел, в котором есть пункт: «Привести в порядок список неотложных дел».

Ниже перечислены признаки того, что ваши поиски глубинных причин следует прекратить: продолжительность поисков обратно пропорциональна вашей способности изменить сложившуюся ситуацию; ваши друзья, дети и даже домашние животные ясно дали понять: тема вашего прошлого/проблемы/ерунды закрыта;