Когда мы спим, существует широкое многообразие проявления активной жизни в другом полушарии, где день вместо ночи, и где люди, к примеру, завтракают, хотя этот момент для нас наступит через несколько часов.
Когда мы сидим и читаем у себя дома, мы осознаем, что продолжает существовать и Ниагарский водопад, и некое подобие жизни в космосе, и какая – либо диковинная рыба у острова Мадагаскар.
Способность охватывать моменты времени и пространства, то есть, находиться в другом месте планеты или перемещаться, пусть даже в недалекое будущее и близкое прошлое, образует мыслимое поле. Оно мыслимо настолько, насколько часто Вы используете эту способность. При отсутствии этой способности отсутствует и само поле.
Мы путешествуем с этим полем и в этом поле, и оно придает нам более разумный облик.
Поле будущего формирует стремления человека, прошлого – проясняет воспоминания, настоящего – актуализирует свой потенциал на практическое решение задач.
Поле позволяет не только перемещаться в прошлое или будущее, но имеет свойство незаметно для нас модифицироваться, а также включать в себя другие личности.
Изменения будущего поля, протекающие иногда незаметно для нас, могут вызвать как стресс, так и надежду.
Изменения прошлого поля помогают переоценивать в положительную сторону прошедшие события.
Изменения поля настоящего – искать новые точки зрения на происходящее.
Иногда в поле могут находиться движения человека. Естественно, никакой реальной двигательной активности мы не проявляем. Но эти движения, созданные в поле будущего, помогают нам через некоторый промежуток времени легче и лучше выполнить эту работу. Кстати, такие представляемые движения для изменения будущего называют идеомоторными.
Движения в поле прошлого позволяют находить варианты лучшего решения задач.
Движения в поле настоящего укрепляют готовность нашего тела к преобразованиям.
Движения в поле пространства, удаленного от нас, развивают нашу фантазию.
В любом случае движение обретает характер только возможного действия.
Это может быть основой изменения реального материала, реального творчества.
Собственное «я» может иногда не совпадать с «личностью», представленной в мыслимом поле. Различия могут касаться возраста, пола, личных характеристик. Такое тоже иногда бывает. Это случается из-за того, что личность поля может развиваться независимо от нашего «я», включать сумму наших прежних «я», – то, что в психологии называют сверх – сознанием человека.
Здесь могут быть представлены точки зрения и других людей. Если всё это помогает Вам, то в этом нет ничего отрицательного. Если же в путешествиях в мыслимом поле некие части личности (или других личностей) привносят отрицательные суждения и ощущения, то лучше их заменить другими, – обладающими положительными точками зрения.
Наличие отрицательных мыслимых полей вызывает внутренние конфликты, болезни, чувство неустроенности. Присутствие же положительных точек зрения, позитивных восприятий и ощущений, ментальное (осознаваемое) связывание тела и чувств в единое целое на различных отрезках времени и местонахождениях в пространстве, – полностью стабилизируют душевную жизнь человека.
Есть еще одно поле – поле сна. Сны тесно связаны с творчеством. Способность во сне перемещаться во времени и в пространстве лишь подтверждает полезность делать это иногда наяву. Это и есть сам по себе творческий процесс.
Желательно после таких путешествий возвращаться в настоящую реальность и напоминать себе о своей реальной личности через вопросы и ответы к себе: как меня зовут, мой возраст, адрес местонахождения и т. п. Раскол личности – вещь довольно неприятная, и подобными вопросами мы избегаем этого.
***
Упражнения на объективацию и улучшению воспринимаемости полей.
Каждое поле наполняем:
а) объемом,
б) положительными ощущениями,
в) идеомоторным проигрыванием, как если бы Вы двигались в этом поле.
Упражнение №9. «Поле комнаты».
Представьте помещение, в котором Вы находитесь в данный момент времени.
Ощутите объем этого поля. Загляните в различные укромные уголки, даже в те, что находятся у Вас за спиной…
Добавьте «эмоциональное тепло». Если же присутствует «эмоциональный холод», то по возможности, по частям замените это положительными мыслями, чувствами.
Мысленно осмотритесь в комнате и подумайте, какие действия Вы можете совершить…
Идеомоторно проиграйте эти действия, то есть ощутите изменения в мышцах, как будто Вы делаете эти действия…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №10. «За окном».
Перенесите себя за стекло (окно) того помещения, где Вы сейчас находитесь. Представьте, что в данную секунду в реальности существует кусочек улицы, парк, часть двора.
Сделайте этот кусочек объемным…
Сделайте этот кусочек приятно эмоциональным…
Совершите мысленно какие-либо действия: посидите на лавочке, окунитесь в озеро, прокатитесь на лыжах или коньках…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №11. «Вместе с солнцем».
Проследуйте вместе с Солнцем вокруг Земли… Нам важно воображение, а не физические законы.
Ощутите объем этого вращения. Рассмотрите горы, реки, города… Нас не интересуют географические названия.
Пусть Вам будет приятно от этого вращения вокруг Земли…
Вы можете опускаться вниз на некоторую высоту и вновь подниматься, чтобы видеть горизонт…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №12. «Вместе с луной».
Проследуйте вместе с Луной вокруг Земли…
Ощутите объем этого вращения. Рассмотрите снежные вершины, огни городов, самолеты, корабли…
Пусть Вам будет приятно от этого вращения вокруг Земли…
Вы можете опускаться вниз на некоторую высоту и вновь подниматься. Вы можете отправиться на полюс и окунуться в полярное сияние…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №13. «Поле Луны».
Совершите путешествие на Луну. Вам не нужен скафандр. Главное – ощутите, что это пространство сейчас существует…
Ощутите объемность своего местонахождения. Посмотрите, как выглядят другие небесные тела, включая Землю…
Ощутите приятность нахождения в этом поле…
Покатайтесь на луноходе, побросайте камешки, помашите флагом…
Заземление. «Моя планета – Земля, моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №14. «Поле прошлого».
Совершите путешествие во времени. Начало 20-го века.
Представьте это объемно и как будто привычно…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Покатайтесь на пролетке или зайдите в музей… При всем том, уважайте чувства и настроения других людей.
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…, сейчас… год».
Упражнение №15. «Поле будущего».
Совершите путешествие во времени. Конец 21-го века.
Представьте это объемно и как будто привычно…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Покатайтесь на новых видах транспорта… Посмотрите на новые вещи…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе …, сейчас… год».
Упражнение №16. «Поле отдыха».
Перенесите себя в реально существующее место, где Вы чувствуете себя хорошо и спокойно. Это Ваше поле отдыха.
Ощутите объем этого поля…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Совершите некоторые идеомоторные действия по улучшению Вашего отдыха…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №17. «Поле принятия решения».
Перенесите себя в воображаемое поле, где за столом сидят эксперты, которые могут обсудить Вашу проблему и помочь принять решение. Это Ваше поле принятия решения. Ощутите объем этого поля…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Совершите некоторые идеомоторные действия: сядьте за общий стол, разложите бумаги, обратитесь с приветствием…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение №18. «Сказочное поле».
Перенесите себя в несуществующее сказочное поле. В этом поле растут сказочные деревья и гуляют мультяшные персонажи.
Ощутите объем этого поля…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Совершите некоторые идеомоторные действия: погуляйте, пообщайтесь со сказочными персонажами…
Заземление. «Моё имя – …, мне… лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
______
Нет необходимости выполнять все упражнения за один раз. Можете для начала выполнить одно – два упражнения. Излишнее усердие может привести к усталости.
Не задерживайтесь надолго в этих полях и обязательно делайте заземление. Если какое – либо упражнения вызывает негативные чувства, – не делайте его.
«Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется Жизнь». (Л. Дербенев).
С – картина (своя картина, само – картина) – это представление само по себе в данный момент времени.
Мы здесь ничего не говорим о конкретном содержании представления. Для нас важно, как мы ощущаем это представление, которое происходит в данную секунду. В этом представлении есть и ощущение собственного «я», и анализ предмета, которым мы заняты в данный момент, и оценка успешности текущего процесса. Данный перечень неполный из-за многообразия ощущения представления себя в данную единицу времени.
Насколько эта картина отчетлива, настолько отчетлив и остальной мир. И это случается совсем не потому, что картина фильтрует и игнорирует лишнюю информацию, а потому, что она активизирует природные склонности, мышление и воображение. То есть, процесс направлен на поиск нового, а не игнорирование действительно лишней информации. Сама с – картина формируется двумя процессами.
Первые процессы – физиологические: активность нервной системы, дыхание, кровяное давление, тонус мышц и другие.
При оптимуме основных физиологических процессов большую роль играет активность нервной системы, а именно: сила, скорость, устойчивость процессов возбуждения – торможения. Возбуждение и торможение – это две стороны одного процесса. Устойчивость – насколько долго мы можем сохранять с – картину на активном уровне (в контексте нашей темы – это внимание). Сила – действенность, эффективность картины, её отчетливость. Скорость – снижение или ускорение изменений в представлении.
Вторые процессы – психологические: наши ощущения, восприятия, оценки происходящего в данный момент времени.
Нервно – физиологические и психологические процессы обычно идут параллельно друг другу.
Но иногда нервно – физиологические процессы превалируют над психологическими ощущениями и восприятиями. В этом случае, организм находится в стадии перевозбуждения; ощущения и восприятия запаздывают, предмет не получает должного материального оформления, – это приводит к разбалансированию творческого процесса. К примеру, если очень быстро читать, то ничего не запоминается.
В другом случае, превалируют ощущения – восприятия над нервно – физиологическими процессами. Ощущения и восприятия настолько чересчур информативны, что теряется нить в направлении, последовательности понимании материала. Ощущения воспринимаются сверх необходимого их понимания, – приходится ждать осмысления.
Даже если эти процессы и идут параллельно, то амплитуда их выраженности так же может быть разная. То есть, высокая активность нервной системы – широкая воспринимаемость окружающего мира, или низкий уровень активности НС – слабая воспринимаемость сигнала.
Содержание с – картины представлено обобщенным образом, в который включено множество ситуаций, часто не вполне осознаваемых. Эти ситуации сразу не проигрываются мгновенно, но находятся в такой диспозиции, что предполагают некоторую напряженность, потенциальную энергию, – поддерживают с – картину, наше внимание в состояние активности. Превращение обобщенного образа в конкретную форму означает проигрывание одной из множества ситуаций. В этом случае, нервно – психическая напряженность снижается, а ощущения – восприятия обостряются и находят свое выражение в предмете деятельности.
Таким образом, желательно с – картину поддерживать в оптимальной форме во время работы. Это достигается готовностью воспринимать и ощущать мир и осознанием своих нервных процессов.
Осознание своих нервных процессов – это, по сути, осознание своего интереса, внимания. Ведь именно в интересе выражаются особенности нервно – психических процессов, а именно: сила, попеременное усиление и ослабление, и, соответственно, устойчивость внимания.
***
Упражнения на непосредственно тканевую физиологическую основу нервной системы недоступны и невозможны. Поэтому мы включаем опосредованные методы.
Свойства нервной системы (скорость, сила и устойчивость) проявляются в определенном темпе движений тела, его частей, глаз, а также скорости произнесения речи, ритме дыхания. Эти проявления называют темпо – ритмами.
«Нельзя правильно чувствовать при неправильном, несоответствующем темпо – ритме. Нельзя найти правильный темпо – ритм, не пережив одновременно соответствующего ему чувствования» (К. Станиславский).
Природой для нашего организма заложен определенный ритм, – и его нарушать нежелательно. Неверно также понимать, что лучше высокий ритм, высокая скорость выполнения движений. Это приводит к ускорению обмена веществ, что не совсем правильно.
Все предложенные упражнения желательно делать с отсутствием бета – ритмов, то есть с отсутствием внутреннего проговаривания слов.
Все предложенные упражнения желательно делать при расслабленных мышцах, особенно плечевого пояса, – для большего ощущения уверенности.
Оценка ощущения уверенности, или успешности говорит о выборе оптимального темпо – ритма в данный момент времени.
Упражнение №19. «Темпо – ритм движения».
Выполняйте какие – либо действия в обычном темпе…, затем ускоренно…, затем замедленно…
Ощутите свой темп по ощущениям уверенности, успешности, сбалансированности.
Упражнение №20. «Темпо – ритм произнесения речи».
Говорите в обычном темпе…, затем ускоренно…, затем замедленно…
Ощутите свой темп по ощущениям уверенности, успешности, сбалансированности.
Выберите для себя понравившийся темп.
Упражнение №21. «Темпо – ритм чтения».
Читайте в обычном темпе…, затем ускоренно…, затем замедленно…
Ощутите свой темп по ощущениям уверенности, успешности, сбалансированности.
В каком темпе Вы лучше усваиваете материал?
Упражнение №22. «Темпо – ритм дыхания».
Учитывайте, что дыхание в разное время суток различно.
И всё же найдите приятный ритм дыхания, который приносит Вам удовольствие.
«Каждый вдох должен быть немного зевком, а каждый выдох – чуть – чуть чиханием. Дыхательное удовольствие – вот главный момент, который надо уловить. Дыша и вслушиваясь в ощущения от своего дыхания, старайтесь уловить и усилить удовольствие от свободного и плавного движения грудной клетки, от наполнения легких воздухом. За этот миг и надо зацепиться и сделать его системой» (В. Леви).
Упражнение №23. «Темпо – ритм движения глаз».
Медленные движения глаз не означают, что Вы получаете меньше информации. Вы можете охватывать больше информации и при неподвижном взоре. Выберите тот темп движения глаз, при котором зрительное поле наиболее информативно.
Повтор упражнения №5. «Согласование движения и дыхания».
О проекте
О подписке