Цитаты из книг автора «Салли Уинстон»

обычно укореняется то, чему вы сопротивляетесь.

Беспокойный голос, Голос ложного спокойствия и Голос мудрости.

Чем больше вы знаете о навязчивых мыслях, тем менее мучительными они становятся. В главах 7–9 вы

Есть шесть важных шагов на пути к тому, чтобы справиться с любой навязчивой мыслью. Если станете практиковать их регулярно, вы избавитесь от неблагоприятных привычек и научите мозг быть более устойчивым к навязчивым мыслям в будущем. Вы можете запомнить шесть шагов по начальным буквам. 1. Р: распознать.2. М: просто мысли.В. П: принять и допустить.4. Н: наблюдать и ощущать.5. В: дать пройти времени.6. Д: двигаться дальше. Можете составить предложение, чтобы лучше запомнить шаги (например, Роберт может пойти направо вдоль дороги).

Итак, пришло время сообщить другую основополагающую истину: если вы продолжите делать то, что делали раньше, ваш результат не изменится (Forsythe and Eifert, 2007).

реакции – чувство вины, сомнение и ощущение срочной необходимости что-то делать. Су

Не разрешайте себе ввязываться в исследование идей или содержания своих мыслей. Не пытайтесь составить план или решить какие бы то ни было проблемы, которые будто бы создаются вашими мыслями. Если начнете это делать, вы будете искать ответ на вопрос, на который нет ответа. Кроме того, самой проблемы не существует! Что значит – принять и

Эти мысли автоматические, и лучше всего просто забыть о них».

Мысли застревают благодаря энергии, которую вы тратите на борьбу с ними. В

Осознанность – это состояние открытости и активного внимания к происходящему в каждый момент. Она предполагает наблюдение за собственными мыслями, ощущениями и чувствами без вынесения каких бы то ни было суждений или оценок. Осознанное отношение становится возможным, поскольку какая-то часть вашей личности способна отстраниться и взглянуть на переживания беспристрастно.