В короткой формальной практике – десять (или больше) минут каждое утро – мы используем присущую нашему уму нейтральность
пробуждаю праджню, что на санскрите означает «высшее знание», относительно того, как прожить этот день.
стабилизирую ум, фокусирую его на дыхании. Если появляется мысль, я её признаю и возвращаю своё внимание к дыханию
Разумным подходом будет говорить себе: «Я имею право раздражаться 90 % времени. Но 10 % моего ума и сердца я посвящаю другим».