Методика составления аффирмаций

Аффирмация – это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день. Краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Аффирмации помогают человеку настроить своё сознание на позитивную волну. С их помощью можно настроить процесс исполнения желаний, изменить свою личность и избавиться от проблем в жизни. Вот несколько рекомендаций, которые вам помогут сделать аффирмации своим мощным союзником на пути к исполнению желаний:

1. Составляйте аффирмации так, чтоб они вызывали у вас положительные чувства. Не должно быть никакого сопротивления. Ваши формулы счастья должны вас влечь за собой и мотивировать к гармоничным изменениям, выражающемся в изменении настроения на позитивное, появления новых людей в кругу общения, изменения жизни и т. д.

2. Составляйте короткие, лаконичные аффирмации, чтобы их можно было постоянно повторять, словно мантру. Достаточно 2-10 слов. Короткие формулы быстрее обретут силу в вашем подсознании. В дальнейшем, когда вы освоите позитивное мышление, вы можете применить более длинные установки.

3. При составлении аффирмаций используйте только утверждения! Отрицания и частицу НЕ использовать в аффирмациях нельзя. Например:

– Я не завишу от чужого мнения (неправильно)

– Я освобождаю (освободил) себя от чужих мнений (правильно)

Исключением является двойное отрицание, которое в предложении является утверждением. Например:

– Я никогда не сдаюсь…

4. Обязательно используйте в аффирмациях такие местоимения как «Меня», «Мне», «Я». Это важно, потому что нужно ваше присутствие в этих заветных формулах. Это один из секретов эффективности позитивных установок. Не забывайте о нём.

Примеры:

Я знаю, что мои действия приведут меня к успеху, ибо я этого достоин.

Меня любят окружающие люди, и я отвечаю им тем же.

5. В дополнение к листу аффирмаций сделайте аудио записи аффирмаций и слушайте их всегда, когда можете.

6. Создавайте новые мысли в настоящем времени. Ни в коем случае, не используйте будущее. Иначе аффирмации не сработают. Если вы будете говорить, например, «Я буду здоров», то неизвестно когда это «буду» придет. Возможно, что никогда. Вместо этого, говорите «Я здоров» или «Я выздоравливаю».

7. Если возникает сопротивление, то измените формулу на постепенное улучшение. Что это означает? Иногда, если человек, например, имеет тяжелое заболевание, то в формулу «Я здорова» бывает трудно поверить. В таком случае лучше использовать аффирмацию «Мое здоровье улучшается с каждым днем». Или, если человек желает стать богатым, можно говорить себе: «Я богатею» или «Мой доход постоянно увеличивается».

Сборник аффирмаций

Чудесный день

Аффирмации настройки на позитив и активность

– Я радуюсь всем звукам, которыми встречает меня сегодняшнее утро!

– Сегодня – лучший день в моей жизни. Мне всегда везёт, а сегодня повезёт втройне!

– Я осознаю и ощущаю свою силу. Мне всегда сопутствует удача.

– Мой мир заботится обо мне. Все жизненные обстоятельства складываются в мою пользу.

– Я с благодарностью получаю всё, к чему стремлюсь.

– Я заслуживаю право быть счастливым.

– Я излучаю гармоничную энергию. Мои мысли и эмоции позитивны.

– Жизнь любит и поддерживает меня. Я в отличной форме. Вдохновение всегда со мной!

– Радость, бодрость и хорошее настроение делают меня неуязвимым под ударами судьбы.

– Каждый день передо мной открываются новые возможности для самореализации.

– Я уверен в себе, мне открыты все возможности проявить свой творческий потенциал!

– У меня безупречное здоровье. Я полон энергии и сил. Каждая клетка моего тела – это сама жизнь.

– Приятные эмоции – это катализатор силы моего духа. Я испытываю любовь, здоровье, радость и бодрость.

– Я заменяю ограничения на возможности. Я всё могу!

– В моей жизни всё происходит своевременно и по наилучшему сценарию.

– На моём лице всегда улыбка! Я имею право быть счастливым!

– Только Я полноправный хозяин своей жизни и судьбы.

– Я никогда не сдаюсь и все свои начинания довожу до конца!

– Я стану тем, кем мечтал стать, и даже лучше! Я делаю то, что мне необходимо и одерживаю победу!

– Я весёлый, бодрый и жизнерадостный человек. На моём лице всегда улыбка!

– Хорошее настроение – это моё обычное состояние.

– Я в полном порядке и весь мир в порядке. Я всем удовлетворён.

– Я доверяю жизни и воспринимаю её как дружественную среду.

– Я принимаю жизнь такой, какая она есть, и с радостью приветствую её.

– Физическая активность снижает тревожность, уменьшает стрессовую нагрузку и повышает мою самооценку.

– Я в отличной форме. Я полон энергии и сил. Мое тело как скала.

– Я достигаю высоких результатов благодаря своему сильному характеру.

– Я отлично натренирован. Мой организм невероятно вынослив.

– Я абсолютно здоров, мне нравится ощущать свою силу.

– Регулярные физические нагрузки повышают мою мотивацию и развивают волевые качества.

– Постоянными тренировками я укрепляю своё тело и силу духа. С каждой тренировкой я становлюсь сильнее, быстрее, активнее.

– Высокая физическая активность – мой естественный антидепрессант.

– Я легко адаптируюсь к любым условиям. Мне подвластно покорение любых вершин.

– Я в отличной форме и способен выдерживать большие психофизические нагрузки.

– Позитивное настроение помогает мне поддерживать моё здоровье в безупречном состоянии.

– Я радуюсь возможности активно двигаться и чувствую себя так же как чувствовал себя в детстве.

– Мои ресурсы неисчерпаемы, а способности неизмеримы!

– Сегодня – мой самый лучший день!

– Я благодарю этот день. Я благодарю всех людей, которые встретятся мне на пути. Я благодарю пищу, которая послана мне. Я благодарю себя и все свои начинания.

– Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни!

– Я счастлив провести этот день с собой. Я свободный человек в начале долгого пути!

– Я воспринимаю жизнь легко и беззаботно, и жизнь отвечает мне взаимностью.

– У меня есть всё необходимое, чтобы радоваться жизни! Всё хорошее уже происходит!

– Моя жизнерадостность – сильнейшее тонизирующее средство.

– Хорошее настроение и бодрость – мои постоянные спутники и надёжные друзья.

– Я всегда в хорошем настроении, смеюсь, улыбаюсь и наслаждаюсь жизнью.

– Моя жизнь наполнена смыслом и радостью бытия. Я двигаюсь только вперёд!

– Передо мной открыты все пути и даны все возможности.

– Всегда, везде и всюду – хочу, могу и буду!

Аффирмации принятия трудностей

Гори огонь жизни моей. Ты радуешь меня своим светом.

Р. Савельев

– Трудности в жизни неизбежны и естественны.

– Посланные мне трудности развивают и радуют меня.

– Трудности закаляют меня и дарят мне новый опыт, который я обращаю себе на пользу.

– Испытания и невзгоды призваны, чтобы сделать меня сильнее.

– Каждую жизненную ситуацию я использую только во благо.

– Препятствия на моём жизненном пути – это ступени моего развития.

– Из любых невзгод я извлекаю урок для духовного роста.

– Я легко справляюсь со всем, что встаёт у меня на пути.

– Я борюсь за каждую возможность, которая делает мою жизнь лучше. Я всегда готов творить добро.

– Жизнь постоянно дарит мне шанс – раскрыть свой потенциал.

– Преодоление трудностей – это естественный жизненный процесс.

– Я прислушиваюсь к посланиям жизни, все уроки посланы мне не за что-то, а для чего-то.

– Непрочность жизни закаляет меня и придаёт мне сил и осмысленности.

– Все удары судьбы я воспринимаю с благодарностью.

– Благодаря урокам жизни я получаю возможность заглянуть внутрь себя.

– Истинный успех состоит из проб и ошибок. Мои ошибки – это мои помощники.

– Ошибки – это нормально и естественно. Ошибки – это всего лишь ступени на пути к цели.

– Совершив промах, я собираю всё своё мужество, и с удвоенной силой и энергией продолжаю жить с радостью и благодарностью.

– В любой неудаче кроется секрет успеха. Я радуюсь неудачам и всегда нахожу в них пользу.

– Я легко принимаю трудности и наслаждаюсь ими, видя во всём зерно успеха.

– Я благодарен всему, что со мной происходит и полностью удовлетворён жизнью.

– Я истребляю мысли о недостатках других людей и избегаю ненужных волнений.

– Все люди, которых я встречаю, искренни, доброжелательны и исполнены любви.

– Я радуюсь счастью других людей, люди получают удовольствие от общения со мной.

– Мои мысли и поступки, моё отношение к людям определяют ход моей собственной жизни.

– Изменение характера, привычек и отношения к другим людям, автоматически изменяет отношение других людей ко мне.

– Всех людей я принимаю такими, какие они есть и они отвечают мне взаимностью.

– В любом человеке я вижу только положительные черты и качества.

– Я выстраиваю взаимоотношения на основе взаимопонимания и легко добиваюсь уважения и признания.

– Я умело и активно выстраиваю необходимые мне социальные связи.

– Я вызываю чувство доверия у людей и испытываю позитивные эмоции от общения.

– Мой магнетизм притягивает ко мне добрых, открытых людей.

– Сегодня – мой самый лучший день!

– Я благодарю этот день. Я благодарю всех людей, которые встретятся мне на пути. Я благодарю пищу, которая послана мне. Я благодарю себя и все свои начинания.

– Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни!

– Я счастлив провести этот день с собой. Я свободный человек в начале долгого пути!

– Я воспринимаю жизнь легко и беззаботно, и жизнь отвечает мне взаимностью.

– У меня есть всё необходимое, чтобы радоваться жизни! Всё хорошее уже происходит!

– Моя жизнерадостность – сильнейшее тонизирующее средство.

– Хорошее настроение и бодрость – мои постоянные спутники и надёжные друзья.

– Я всегда в хорошем настроении, смеюсь, улыбаюсь и наслаждаюсь жизнью.

– Моя жизнь наполнена смыслом и радостью бытия. Я двигаюсь только вперёд!

– Передо мной открыты все пути и даны все возможности.

– Всегда, везде и всюду – хочу, могу и буду!

Аффирмации благодарности

– Я благодарю дарованную мне жизнь за блеск в глазах и улыбку.

– Я благодарю прекрасную погоду, дарованную мне сегодня.

– Я благодарю солнце, которое с радостью встречаю каждое утро.

– Я благодарю счастье, которое есть в каждом мгновении, за удовольствие от каждого дня.

– Я благодарю этот прекрасный мир за его красоту и щедрость, за то, что у меня есть крыша над головой!

– Я благодарю пищу, которая дарует мне силы, здоровое крепкое тело, энергию и бодрость.

– Я благодарю всё новое, что вызывает у меня азарт открывателя.

– Я благодарю всё то, что заставляет гореть мои глаза.

– Я благодарю свою способность прощать и принимать людей такими, какие они есть.

– Я благодарю свою силу, которая помогает мне побеждать уныние в минуты слабости.

– Я благодарю свой дар находить смысл жизни и следовать ему.

– Я благодарю свою стойкость, целеустремлённость и уверенность в будущем.

– Я благодарю свою общительность за приятное времяпрепровождение в кругу единомышленников.

– Я благодарю всех, кто помогает мне на моём пути.

– Я благодарю любую возможность помогать всем, нуждающимся в моей помощи.

– Я благодарю доброту, с которой постоянно встречаюсь в своей жизни.

– Я благодарю все возможности делать то, что нравится, используя во благо все свои достоинства и таланты.

– Я благодарю свою способность испытывать радость от самых простых и обыденных вещей.

– Я благодарю вдохновение, которое помогает мне заниматься творчеством.

– Я благодарю свою интересную, высокооплачиваемую работу, которую я очень люблю.

– Я благодарю свои мечты за исполнение желаний и все свои достижения.

– Я благодарю каждую возможность сделать себя счастливым.

– Я благодарю посланные мне испытания, которые я воспринимаю как развитие.

– Я благодарю свою способность забывать обиды и помнить добро.

– Я благодарю свою способность мыслить позитивно и все свои чудесные качества

– Я благодарю мир за то, что он заботиться обо мне.

– Я благодарю все моменты счастья, которые были, есть и будут в моей жизни.