Цитаты из книги «Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек»

Рассмотрев все представления о долге, которые сложились у вас в течение жизни, вы можете решить: одни из них оставить в силе, потому что с ними вы чувствуете себя уверенно; вторые – подчинить понятиям окружающих, потому что тогда другие будут чувствовать себя увереннее; а третьи – видоизменить или просто отбросить.

Для того чтобы избежать ошибок, связанных с понятием «ты должен», надо предоставить себе возможность все обдумать, взвесить, сравнить альтернативы и не бросаться что-то исполнять в автоматическом режиме.

Счастливее, чем теперь, – не так уж много, но даже самое маленькое счастье предпочтительнее жизни, полной сожалений и отчаяния.

Формулировка «было бы хорошо, если…» допускает массу других вариантов. Она предлагает широкий выбор: «было бы несколько лучше» или «было бы ненамного хуже».

Вы хотите полной уверенности, стопроцентных гарантий, а они невозможны. Если вы твердо решили тревожиться, пока сохраняется хотя бы один шанс на триллион, что для ваших волнений есть основания, вы своими руками строите тюремную камеру и обрекаете себя на вечное пребывание в ней.

Мышление «что, если…» основано на убеждении, что для сохранения спокойствия недостаточно знаний о малой вероятности того или иного пугающего события.

«тревоги взаймы». Вы пока не знаете и не можете знать, чем закончится операция. Но вы начинаете воображать все те плохие последствия, которых якобы не избежать. Иначе говоря, поскольку в данный момент вы избавлены от неприятностей, из-за которых стоило бы беспокоиться, вы берете их взаймы у будущего.

Синдром «что, если…» является одной из форм сосредоточения на плохом, а не на хорошем. С его помощью мы «наговариваем» себе отвратительное настроение. Мы часто сталкиваемся с потенциальными опасностями, которые могут прийти тем или иным путем.

«Если что-то может пойти не так – так оно и будет при определенных условиях, в определенное время, в определенном месте, у определенных людей; но большинство людей вполне способно справиться с возникающими проблемами».

«Я недоволен своим положением, но я постараюсь изменить его, достижение немного большего лучше, чем ничего». Таким образом, вы изменяете основание для сравнения в сторону, позволяющую вам двигаться вперед и добиваться улучшения положения. Возможно, вы не продвинетесь вперед так, как вам хотелось бы. Ну что ж, придется двигаться шаг за шагом.