Отзывы на книги автора «Роберт Сапольски»

Перечитывая книгу во второй раз, всё же нужно признать, что книга и уникальна и не утратила былой свежести, т.е. книгу было так же интересно читать, как и в первый раз. Мне кажется, этой одной книги хватит, чтобы закрыть тему стресса, т.к. автор рассматривает тему стресса со всех возможных точек зрения, из-за чего покупка дополнительной литературы по этой теме выглядит, после прочтения этой книги, бессмысленным решением. И тут некоторые читатели книги как раз могут отсеяться, сказав, что автор слишком уж дотошно описывает детали связанные со стрессом и что всё можно было уместить в книге, которая была бы на половину меньше. Действительно, если читателя не очень интересует тема стресса и психологии в целом, то где-то на половине книги он бросит чтение, т.к. основная идея станет понятна. И в принципе, в этом есть доля правды, ибо основные и самые важные темы будут, как раз, рассмотрены в первой половине книги. Поэтому, во-первых, книгу стоит советовать только тем, кому действительно интересная тема стресса.
Во-вторых, книга не является литературой по самопомощи. Тут читатель не найдёт «10 советов как справиться со стрессом» или чего-то подобного. В данной книге автор будет писать про механизм возникновения стресса, как он протекает и к чему он, в конце концов, приводит. Да, можно даже сказать, что это учебник. Но ведь не все учебники одинаковые и иногда попадаются такие, что дают фору обычным развлекательным книгам из серии «популярная психология». Вот в данном случаи, это определённо одна из них.
Ну и в третьих, что логично вытекает из второго пункта, это сложность текста. Да, текст довольно сложноват и пестрит профессиональным жаргоном. Я бы даже сказал, что его тут много. Однако, во-первых, всё сводится к нескольким наименованиям и во-вторых, сложность текста можно определить как: где-то между учебником и книгой по популярной психологии. Т.е. сложно, но не настолько чтобы отпугнуть неспециалистов в этой области. В конце концов, если библиотека читателя не ограничивается одними лишь романами и книгами типа Дэйла Карнеги, то он вполне одолеет эту книгу без каких-либо серьёзных проблем.
А что же до самого текста? Повторюсь, большая часть будет посвящена тому, почему длительный стресс вреден для человека. И сказать, что он вреден, это ещё слабо. Он очень и очень вреден. Автор будет описывать, как длительный стресс негативно влияет на сексуальную (репродуктивную) сторону человека, как мужчины, так и женщины. Старые шутки про импотенцию и стресс, начинаю выглядеть уже совсем как не шутки, а вполне как будничная действительность. Разумеется, влияние стресса на рак (а также, как позитивный настрой может продлевать жизнь) здесь также присутствует. Каким образом стресс может создать проблемы со сном и почему здоровый и продолжительный сон (не менее 7 ч.) важен, так же как и физические упражнения. Так же автор довольно детально рассмотрит вопрос, связанный с депрессией. Как я понял, имеется в виду не просто плохое настроение, а клиническая депрессия.
В общем, длительный стресс один из самых опасных факторов XXI века.
Ну, и я не могу упомянуть и причину, почему длительный стресс так опасен. Автор даёт ответ на этот вопрос в первых же главах (так что первую часть книги всё же стоит прочитать). Дело в том, что во время стресса организм переводится в особое состояние, организм человек настраивается только на два действия – драться или убегать. Увидел льва и либо дерешься, либо убегаешь. Все ресурсы организма направляются только в те сектора организма, которые участвуют либо в борьбе, либо в бегстве. Как мы понимаем, такие функции как секс, переваривание пищи, приготовление ко сну (имеется в виду приготовление организма), уходят на задний план. Если это кратковременный стресс, то после того как угроза ушла, организм перестраивается обратно в обычное состояние, т.е. пища переваривается, человек ощущает сексуальное желание и может спариваться, а после сразу засыпает. Но ведь если стресс постоянный, организм продолжает пребывать в боевой стойке и организм всё ещё находится в этом особом состоянии «бежать или сражаться» и что самое главное, органы всё так же получают минимальное внимание со стороны организма. Еда всё так же не переварена (или плохо переварена), сон не приходит (ибо понятно, когда на тебя смотрит лев, то тебе становится совсем не до сна) и ни о каком спаривании речь не может идти речи (мышцы ног и рук, получают всё внимание, а не…). И так проходит несколько часов, потом день, потом неделя, месяц. Ну, с небольшими перерывами, конечно. Но ситуация всё равно критическая. Организм не может долго пребывать в таком напряжении. Поэтому и случается «бум». Конечно, я описал лишь упрощённую модель, без конкретики и всех деталей. Но я помню всё это ещё тогда, когда прочёл книгу в первый раз (лет 5 назад, а то и больше). Информация меня уже тогда потрясла.
Да, автор будет отходить от главной темы, и касаться косвенных тем. К примеру, он много времени потратит на тему связанную с бедностью и что бедные люди имеют больше шансов умереть раньше времени и что бедность, это сравнение себя с окружающими людьми (соседями по дому/квартире, штату и стране), а не с недостатком каких-то товаров.

Возможно, эта книга и книга Антти Ревонсуо «Психология сознания» стали причиной, почему Экман оставил с ощущением «недосказанности». После прочтения этих двух книг начинаешь подозревать, что «скрипач не нужен». /Возникла даже догадка, что методика Экмана может быть полезна в быту обыкновенному обывателю, но не в науке. (См. Пол Экман «Психология лжи») /

Сапольски оказался отличным автором (переводчик не подкачал тоже). Если вы рвёте на себе волосА, пытаясь запомнить сложные эндокринные термины, то, прочитав эту книгу, будете бодро ориентироваться хотя бы в самом минимуме (для некоторых это уже что-то). Как почти любой американский автор , Сапольски не обошелся без «минутки марксизма-ленинизма», упомянув «тирана Милошевича» (как они вообще умудряются это делать в книгах про гормоны?), разок перепутал социализм с коммунизмом и т.д.

Легко, стремительно, с юмором автор знакомит читателя с биохимией стресса. Здесь вы найдёте объяснения, почему вы любите прыгать с парашюта (если вдруг любите), почему футболистам ничего не мешает (и танцорам тоже не должно), почему некоторые родственники "получились" полными без объективных на то причин, почему изоляция от «сородичей» (например, эмиграция) может привести к психическим расстройствам и многое другое.

Хотя книга написана вполне популярным языком, она всё же изобилует специальными терминами, а в некоторых главах «популярность» снижается до минимума, что книге, на мой взгляд, только на пользу, но для кого-то это может стать проблемой.

Оформление хорошее, шрифт неожиданно крупный, картинки серые. Разумеется, очень много повторений (это же американская книга), но в такой информативно-насыщенной теме это только плюс.

Цитаты:

«Если вы член этнического меньшинства, то чем меньше ваших соотечественников живет по соседству, тем больше вы рискуете получить душевную болезнь, загреметь в психушку или покончить с собой.»

«В главе 13 было показано, что «синдром стресса руководителя» в основном является мифом – люди, находящиеся сверху, скорее помогают заработать язву желудка другим, чем зарабатывают её сами. В большинстве исследований было показано, что именно менеджеры среднего звена наиболее часто страдают от болезней, вызываемых стрессом.».

- Про что это вы толкуете? - подозрительно спросил Йоссариан. - Я вроде бы пока не умираю - Как не умираете? - удивился врач. - Мы все потихоньку движемся к смерти. Другой дороги у нас нет.

Действительно, другой дороги у нас нет. Но люди на то и люди, чтобы вместо прямых троп, находить окольные.

Потрясающий нон-фикшн, который объяснит вам почему мы, люди (венцы творения, казалось бы!), так и не научились за столько-то лет эволюции контролировать стресс и ситуации, которые из-за него возникают. Тревожность, паранойя, депрессия и другие вещи, которые приводят не просто к каким-то физическим недомоганиям, но и к летальному исходу.
Просто задумайтесть от скольких проблем люди избавились за такое время: нам не надо охотиться, чтобы добыть себе пропитание; мы спим, отключив свой инстинкт самосохранения и с уверенностью в 99%, зная, что проснёмся. Базовые наши потребности - еда и сон. То есть казалось бы, физические факторы, вызывающие стресс сведены к минимуму. Что же нам остаётся? Социальные. Очередь в магазине, пробки, открытая одна касса из 5, переполненная маршрутка. Мелочь? Вроде бы да. Но выброс глюкокортикоидов обеспечен.

Почему в кабинете стоматолога музыка лишь усугубляет боль? Почему повышенный картизол это плохо, но и его отсутствие не лучше? Можно ли умереть от радости?

В книге прекрасно всё: подача материала хоть и изобилует научными терминами, но тут же предоставляет объяснение каждому из них. Роберт Сапольски не пытается за счёт необразованности читателя в областях медицины, физиологии или той же анатомии самоутвердить свою степень учёного. Как раз таки наоборот - книга написана с явным посылом доступного и чёткого объяснения для среднестатистического ума, который просто обладает порой излишним любопытством (что поделать!). Добавить к этому юмор автора, который стоит особого внимания. Ведь шутить на тему болезней, связанных не то, что с жизнью, ни и со смертью - надо уметь. (Вспомните Доктора Хауса).

В заключение автор приходит к тому, что порой мы не можем изменить ход каких-то событий, но мы можем поменять своё отношение к ним.
Пробка? Ничего страшного. Очередь? Ничего страшного. Завтра дедлайн, а ты только вспомнил? Ничего страшно.
Стресс не должен брать контроль над вашей жизнью, ведь контролируете её вы сами.

Каждый раз видя название этой книги, я тут же начинаю про себя (иногда и в слух, если поблизости никого нет) петь строчки из песни Юрия Каплана: "все решено, мама я .... (дальше не стоит, не будем нарушать законодательство РФ).

Свободен ли я в том, что каждый раз хочу исполнить эту песню?

Или зайдем с другой стороны. Я совершил какой-то поступок. Например, прекрасный: спас ребенка, тонущего в реке. Или, наоборот, ужасный: утопил ребенка. Или обыденный: написал рецензию на книгу Роберта Сапольски «Все решено» про отсутствие свободы воли.

Вывод для всех нас неутешительный: какой бы поступок человек ни совершил, все определяется за секунду, минуту, часы, года до этого поступка. Короче говоря, как формировался наш мозг, что там с гормонами, а как окружение и родители повлияли на нас, не забудем эволюцию (биологическую и культурную, которые на самом деле переплетены неимоверны), а также просто случайности.

И только взяв всех этих «черепах» (выражение из книги), окажется, что места для свободы воли не остается. И как нам с этим жить? Да бог его знает. Как я прочитал в одной рецензии, огромный плюс этой книги в том, что она заставляет относиться к другим с большим сочувствием и пониманием, ведь у каждого был свой непростой жизненный путь, который сформирован тем, что было за секунду, минуту….ну вы поняли.

Это очень эмоциональная книга для автора. На многих страницах Роберт сетует на несправедливость этого мира: огромное неравенство, случайность рождения. Любой из нас мог бы родиться в самой благополучной семье из топов стран с высоким уровнем жизни, а могло все сложиться с точностью до наоборот.

В книге разбираются мифы о стрессе, биохимические механизмы, возникновения, последствия. Читается/слушается легко. Чуть полегче лекций Михаила Гельфанда, чуть посложнее лекций и книг Станислава Дробышевского. Упомянутые двое имеют и внешностные схожести с данным автором. Автор не настаивает на том, что все болезни от нервов, а обосновывает, как они могут влиять на течение болезней и работать в качестве катализатора. Сравнивает общее в нашей биохимии при критике руководства на работе с зеброй, за которой гонится лев. Отдельно касался и других тем. Рассматривая отличия в стрессе у гиен, реабилитировал их и дискредитировал "няшных" львов. Юмора тоже хватает, хотя и не такой как у Дробышевского. Чувствуется, что автор отслеживает научные тренды и вносит поправки в свои издания. Слушалось гораздо легче, чем чтение Заката Европы Шпенглера.

В книге разбираются мифы о стрессе, биохимические механизмы, возникновения, последствия. Читается/слушается легко. Чуть полегче лекций Михаила Гельфанда, чуть посложнее лекций и книг Станислава Дробышевского. Упомянутые двое имеют и внешностные схожести с данным автором. Автор не настаивает на том, что все болезни от нервов, а обосновывает, как они могут влиять на течение болезней и работать в качестве катализатора. Сравнивает общее в нашей биохимии при критике руководства на работе с зеброй, за которой гонится лев. Отдельно касался и других тем. Рассматривая отличия в стрессе у гиен, реабилитировал их и дискредитировал "няшных" львов. Юмора тоже хватает, хотя и не такой как у Дробышевского. Чувствуется, что автор отслеживает научные тренды и вносит поправки в свои издания. Слушалось гораздо легче, чем чтение Заката Европы Шпенглера.