Цитаты из книги «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса»

гедонизм – «погоня за удовольствиями», ангедония – «неспособность испытывать удовольствие» (также часто называемая дисфорией – я буду использовать эти термины попеременно). Ангедония постоянно наблюдается у людей, страдающих депрессией

Один ее признак – хронический характер: симптомы клинической депрессии сохраняются в течение по крайней мере двух недель. Другой симптом – тяжесть состояния: это очень разрушительное расстройство, которое вынуждает людей пытаться покончить с собой

от 5 до 20 % людей в какой-то момент своей жизни страдают глубокой, вызывающей потерю трудоспособности депрессией, когда долгое время они вынуждены лечиться в больнице и принимать лекарства.

У всех нас разные психологические фильтры, через которые мы воспринимаем сваливающиеся на нас стрессы.

есть даже тип личности, склонность которой в тяжелых неконтролируемых ситуациях брать ответственность на себя чревата развитием определенного заболевания.

Но когда стрессор действительно ужасен, мнимое ощущение контроля разрушительно – трудно придумать еще худший сценарий, которого вам якобы удалось избежать, но легко прийти в смятение от бедствия, которое вы не предотвратили.

план эксперимента ввели ощущение контроля, которое ослабило стрессовую реакцию, потому что крыса думает: «Десять ударов в час. Неплохо; а представь, какой был бы кошмар, если бы я не могла контролировать их рычагом

сценарии говорят о том, что предсказуемость не всегда защищает от стресса. Систематические исследования на животных показывают, что она эффективна лишь для стрессоров средней частоты и силы и только если информация подается с определенным упреждением и имеет определенную степен

Наша цель – избежать жизни, в которой никогда не нужно восстанавливать аллостаз.

недостаточно просто сказать себе: «Максимизируй контроль. Максимизируй предсказуемость. Максимизируй возможность дать выход фрустрации». Как мы сейчас увидим, это куда более сложная задача.