Цитаты из книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

Людей, которые могли показать, что не угрожают другим, — почтительных и вызывавших уважение — реже атаковали. Способность продемонстрировать готовность к сотрудничеству отлично помогала избежать смертельного противостояния (она чем-то напоминает «позы подчинения», которые собаки демонстрируют доминирующем

отя язык превратился в важный для жизни инструмент, эмоции остались движущей силой в поведении человека. А ведь тревога — одна из главных эмоций.

Область мозга, в которой обитает умение понимать чужое состояние, называется орбитофронтальной корой,

наш мир больше не похож на тот примитивный доисторический, а значит, пришедшие оттуда страхи больше не помогают нам адаптироваться. Во многом благодаря возникновению

Если раньше мы всегда чувствовали ответственность за свою жизнь, то теперь многим все чаще кажется, что их судьба находится во власти некой могущественной и далекой силы, мотивы которой едва ли можно понять.

судьба находится во власти некой могущественной и далекой силы, мотивы которой едва ли можно понять. В то же время свойственное современной жизни

Даже если пугающая ситуация лежит в далеком будущем, что-то внутри вас требует, чтобы вы занялись ею прямо сейчас.

Тревога — это всего лишь выплеск энергии. Вы видите, как эта энергия проходит сквозь вас точно так же, как во время напряженной физической тренировки, секса или танца. Она не предвещает никаких последствий в реальном мире и связана лишь с картинками, которые вы сами создали в своем воображении. Тревога — это просто возбуждение. Представьте: вы наблюдаете, как сквозь вас проходит энергия, осознаёте это. Тревога — не бомба, которая тикает у вас в голове.