Цитаты из книги «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»

Прошлое всегда с нами, но только в настоящем вы можете любить своего партнера и чувствовать себя любимой. Вы можете наслаждаться жизнью, только проживая ее прямо сейчас. Потому что каждый момент наступает и проходит.

Если вы чувствуете ревность, то можете составить список вызывающих ее факторов и расставить их по порядку: абсолютно неприемлемые, приемлемые с некоторым дискомфортом для вас и нормальные.

Спросите себя, являются ли ваши ревнивые мысли продуктивными или непродуктивными. Если вы думаете о том, что ваш партнер может заигрывать с кем-то на работе, то действительно ли существует что-то, что вы можете сделать сегодня для решения данной проблемы? Если нет – мысль непродуктивна.

Базовые убеждения – это общие суждения, описывающие наш способ размышления над ситуацией.

Не считайте, что ревность должна исчезнуть. Позвольте ей остаться, но не позволяйте брать над вами верх. Разрешите ей быть тем, что вы оба можете принять – на данный момент. Дайте ей возможность раздражать, досаждать или пугать вас, не преобладая над всем. Думайте о ревности как о звуках сирены, которые в большинстве случаев являются ложной тревогой. Сейчас вы сознаете, что ревность здесь, но тревога уляжется, и вы с партнером примете ее.

Ревность возникает из страха, что наши особые отношения находятся под угрозой. Мы опасаемся, что партнер или друг потеряет к нам интерес и построит более близкие отношения с кем-то другим. Ревность не возникает в вакууме – речь идет как минимум о трех людях. И этот третий человек угрожает нашим особым отношениям.

Зависть возникает из ощущения того, что какой-то человек или группа людей имеет больше, чем мы, и мы желаем получить столько же.

Заслышав сирену проезжающей мимо пожарной машины, не стоит бежать за ней следом.

В постоянном отнесении всего на свой счет нет никаких достоинств. • Это лишь усиливает тревогу, гнев и ревность. • Не все, что делает ваш партнер, связано с чувствами или мыслями о вас. • Не все, что делаете вы, связано с вашим партнером. • Возможно, ваш партнер думает о чем-то другом. • Дружелюбие вашего партнера по отношению к другим людям может быть простым дружелюбием и ничем более. • Ваш партнер с вами, потому что он испытывает к вам положительные эмоции, иначе он не был бы рядом.

УПРАЖНЕНИЕ НА ПРИЗНАНИЕ РЕВНОСТИ Вы можете признать свою ревность, сказав себе: • Это испытываемые мной сейчас чувства, и я имею право испытывать их. • Это непростые чувства для меня, и мне нужно принять их тяжесть. • Любящему человеку тяжело испытывать такое, так что мне тяжело. • Иногда я чувствую себя одиноким и неспособным выразить эти чувства, что делает их невыносимыми. • Я не одинок, ревность – часть человеческого существования.