Цитаты из книги «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»

УПРАЖНЕНИЕ НА ПРИЗНАНИЕ РЕВНОСТИ Вы можете признать свою ревность, сказав себе: • Это испытываемые мной сейчас чувства, и я имею право испытывать их. • Это непростые чувства для меня, и мне нужно принять их тяжесть. • Любящему человеку тяжело испытывать такое, так что мне тяжело. • Иногда я чувствую себя одиноким и неспособным выразить эти чувства, что делает их невыносимыми. • Я не одинок, ревность – часть человеческого существования.

Представьте, что ваши отношения достаточно крепкие и зрелые, чтобы реагировать и принимать фоновые звуки ревнивого голоса. Как только вы оба сможете принять его присутствие и сигналы тревоги, вы будете способны предпринять шаги по работе над ним. Для вас обоих он будет тем, с чем нужно научиться жить.

Географическое расстояние увеличивает неопределенность – это чистая правда.

Вы занимаетесь сексом ради удовольствия, а не чтобы установить мировые рекорды и удерживать их в течение многих лет.

Поэтому, если ваше базовое убеждение состоит в том, что вы скучны, вы непременно увидите доказательство этого в том, что кто-то зевает. Если кто-то поменяет тему разговора, вы решите, что в ваших словах нет ничего интересного. Вы замечаете только соответствующую нынешним убеждениям информацию.

Если родители угрожали друг другу разводом, если в семье кто-то болел или умер, то в вас могла поселиться уверенность, что люди, на которых вы полагаетесь, исчезнут из вашей жизни. Возможно, ваши сегодняшние ревнивые страхи отражают эмоциональные травмы прошлого.

Хорошие отношения основаны на том, насколько мы умеем поощрять, доверять и принимать в настоящем. .

тревога, возникающая из-за чувства неопределенности и страха потери или предательства; • гнев, что вами могут манипулировать, унижать и несправедливо относиться;• замешательство, потому что вы не знаете точно, что происходит; • двойственность отношения, так как вы признаете, что любите того, кто может причинить вам боль.

Полезно также рассмотреть, почему меня так расстроит ситуация, если моя партнерша вдруг оставит меня ради кого-то другого. Потому что я думаю, что недостоин любви – скучен и непривлекателен, и она бы подтвердила эти убеждения, бросив меня. Если бы я считал себя интересным и привлекательным, то мог бы вместо этого подумать: «Хотя мне будет очень неприятно, если вдруг она меня предаст, но я ведь обладаю качествами, которые могут понравиться другим женщинам, поэтому найду ей замену».

Существует много таких же привлекательных и интересных людей, но это не значит, что партнер меня не любит или что он меня предаст