Цитаты из книги «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»

Поэтому, если ваше базовое убеждение состоит в том, что вы скучны, вы непременно увидите доказательство этого в том, что кто-то зевает. Если кто-то поменяет тему разговора, вы решите, что в ваших словах нет ничего интересного. Вы замечаете только соответствующую нынешним убеждениям информацию.

Если мы убеждены, что партнер действительно серьезно к нам относится, у нас меньше шансов испытать ревность.

Если родители угрожали друг другу разводом, если в семье кто-то болел или умер, то в вас могла поселиться уверенность, что люди, на которых вы полагаетесь, исчезнут из вашей жизни. Возможно, ваши сегодняшние ревнивые страхи отражают эмоциональные травмы прошлого.

Хорошие отношения основаны на том, насколько мы умеем поощрять, доверять и принимать в настоящем. .

тревога, возникающая из-за чувства неопределенности и страха потери или предательства; • гнев, что вами могут манипулировать, унижать и несправедливо относиться;• замешательство, потому что вы не знаете точно, что происходит; • двойственность отношения, так как вы признаете, что любите того, кто может причинить вам боль.

Полезно также рассмотреть, почему меня так расстроит ситуация, если моя партнерша вдруг оставит меня ради кого-то другого. Потому что я думаю, что недостоин любви – скучен и непривлекателен, и она бы подтвердила эти убеждения, бросив меня. Если бы я считал себя интересным и привлекательным, то мог бы вместо этого подумать: «Хотя мне будет очень неприятно, если вдруг она меня предаст, но я ведь обладаю качествами, которые могут понравиться другим женщинам, поэтому найду ей замену».

Существует много таких же привлекательных и интересных людей, но это не значит, что партнер меня не любит или что он меня предаст

Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам

Думайте о ревности как о звуках сирены, которые в большинстве случаев являются ложной тревогой. Сейчас вы сознаете, что ревность здесь, но тревога уляжется, и вы с партнером примете ее.

Если нам говорят, что внешность – это все, то мы можем сформировать базовое убеждение, что быть привлекательным для партнера – единственное, что скрепляет отношения. К ревности может привести наша уверенность в том, что партнер находит привлекательным кого-то еще, ведь мы считаем, что должны быть для него самым привлекательным человеком, и, кроме того, партнер должен думать, что мы – .