Цитаты из книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

В моих страдающих депрессией пациентах меня поражает их упорный негативный взгляд на вещи, даже если факты говорят об обратном.

Депрессия – это защита от риска оказаться чересчур оптимистичным. Для многих страдающих депрессией людей оптимизм несет в себе риск получить отказ, потерпеть неудачу, потерять и без того ограниченные ресурсы. Если вам присущ такой «стратегический пессимизм», вы не одиноки.

И тут вы расстраиваетесь. Но из-за чего? Из-за того, что вы очень требовательны.

Что появляется первым – мысль или депрессия? Негативные мысли приводят к депрессии, подпитывают ее и часто являются ее результатом.

Осознанность требует практики. Не пытайтесь контролировать, не пытайтесь быстро преуспеть, дайте себе и своему разуму время и пространство для духовного роста.

Любовь и близость – отличное противоядие от депрессии.

Не изолируйте себя от общества.

Затем он поставил перед собой противоположную задачу: «Расскажи о позитивных вещах, которые ты собираешься сделать».

Когда вы взаимодействуете с приятными людьми, ваша жизнь становится лучше.

Напишите себе короткую карточку для разговора с собой (карточку самопомощи) для быстрого запуска программы борьбы с руминацией.