Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»

зможно, это несправедливо – если вы считаете, что суть игры в том, чтобы вознаградить вас именно за вашу работу. Однако мир может быть устроен по-другому. Фактически это часть профессионализма: изучить правила и играть до победы.

Радикальное принятие не означает, что вам нравится, как все складывается, или что на самом деле к вам относятся безупречно. Т

что, приучив себя к мысли о том, что гарантий нет и не будет, она станет меньше беспокоиться, почувствует себя более расслабленно на работе и, вероятно, будет лучше выполнять свои обязанности.

зучить цену и преимущества принятия неопределенности

, Карен суеверно полагала, что беспокойство предотвращает

Все это время она просто беспокоилась, ничего не предпринимая.

Идея сознательной отстраненности была заимствована из методов буддистской медитации.

Психолог Джон Рискинд описывает это чувство срочности как «надвигающуюся уязвимость

Мы увидели, что беспокойство часто является способом избежать эмоций. К сожалению, если вы не испытаете в полной мере, не осмыслите, не проживете свои эмоции, вы не сможете выяснить, каковы ваши настоящие потребности, и признать, что способны справиться со страхами. Подавляя эмоции беспокойством, рано или поздно вы столкнетесь со взрывом негативных чувств.

ное воздействие эмоционального образа – без использования беспокойства или других отвлекающих факторов – может сделать сам образ скучным. Эта картинка попросту перестанет беспокоить вас.