Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Чем больше вы верите в то, что ваши мысли и есть реальность, тем больше вы нервничаете.

Убежденность, что мы не сумеем пережить никакие неудобства, настолько ограничивает жизнь, что постепенно мы замираем, становимся пассивными, прячемся.

Живя с серьезным тревожным расстройством, вы будете всегда находиться в полной боевой готовности.

1. Что на самом деле происходило в таких случаях в прошлом? 3.

Область мозга, в которой обитает умение понимать чужое состояние, называется орбитофронтальной корой, и она – одна из наиболее развитых.

Но эффективно управлять обстоятельствами можно только с пониманием, что наш контроль ограничен и часто приходится иметь дело с данностью, которую невозможно изменить. Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия – это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, станет намного легче.

Эта трагическая эмоция появляется в результате сочетания сильной любви и сильного страха.

Старое правило 1. Распознать опасность Новое правило 1. Реалистично смотреть на вещи

Получается, чем больше опасностей вы придумаете, тем вы подготовленнее – и тем безопаснее ситуация. На самом же деле, конечно, зависимость иная: чем больше опасностей приходит в голову, тем тревожнее вы становитесь и тем труднее действовать. Вас подводит ваша же бдительность.

Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего. Когда изменится ваш подход к интерпретации, изменится и само восприятие пугающего и безопасного.