Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего

Когда появятся навязчивые мысли, прокручивайте их в голове до тошноты. И когда вы поймете, что мысли, ощущения и чувства контролировать не нужно, вы станете меньше тревожиться. . Как только вы сдадитесь, откажетесь от контроля, позволите разуму и телу расслабиться, ощущения и мысли смогут проходить сквозь вас, мимо вас – без борьбы.

Тревожность действительно уродует жизнь, создавая искусственные ограничения в самых разных ее сферах.

Научиться плавать можно только в воде. Позвольте себе промокнуть. Приняв тревогу, вы научитесь ее отпускать.

Главным образом вам нужно научиться действовать, .

Чтобы ваш «эмоциональный мозг» научился справляться с тревожащими ситуациями, ему нужно потренироваться .

Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.

Поддержка «племени», полагаться на которую нас приучила эволюция, просто больше не работает, как раньше.

Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.

Генерализованное тревожное расстройство. По сути это склонность постоянно обо всем волноваться. Человек пытается представить все возможные негативные последствия любого события и придумать способы их предотвратить. Расстройство часто сопровождается физическими симптомами стресса: бессонницей, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением и др. Оно встречается у 9 % людей.