Цитаты из книги «Живи. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее»

У людей есть три базовые потребности: в безопасности, удовольствии и социальных связях

когда вы испытываете ресурсное чувство, вы помогаете ему оставить физический след в вашей нервной системе.

Самое главное в формировании любого психологического ресурса, в том числе сострадания, – регулярность. Только так мы сможем достичь устойчивого изменения нейронной структуры или функции.

В силу своего строения мозг меняется под воздействием нашего опыта, особенно негативного, и в первую очередь детского.

Самосострадание – это не нытье и не погружение в жалость к себе.

Сформулируем золотое правило, которое действует как улица с двусторонним движением: поступай с собой так, как поступаешь с другими.

Представьте, что вы относитесь к себе так же, как к своему другу. Вы с теплотой и симпатией поддерживаете себя, помогаете себе исцеляться и развиваться. Вообразите

Сострадание представляет собой психологический ресурс, внутреннюю силу.

согласно результатам исследований, когда люди ощущают сострадание, участки их мозга, отвечающие за моторное планирование, начинают готовиться к действию.

Мой личный путь к благополучию, как и путь многих людей, начался с сострадания. Это фундаментальное чувство. Если вы не заботитесь о своих чувствах и не желаете изменить ситуацию, то вряд ли приложите усилия, чтобы стать счастливее и устойчивее.