Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

• затушите пламя жадности и ненависти, чтобы жить в целостности; • направляйте и концентрируйте разум, чтобы видеть истину, скрытую за его ошибками; • развивайте освобождающее видение.

хорошие чувства сегодня увеличивают вероятность того, что вы испытаете хорошие чувства завтра.

Чтобы избавиться от старых схем реагирования и выстроить новые, нужно потратить силы и время. Я называю это законом малых действий: хотя даже слабые проявления жадности, ненависти и иллюзий оставляют следы страдания в вашем разуме и мозге, большое количество маленьких шагов в практике позволяет поставить счастье, любовь и мудрость на место этих Трех ядов и вызванного ими страдания.

симулятор переносит вас из настоящего момента в прошлое или будущее, заставляет стремиться к наслаждениям (которые на самом деле не так уж и хороши) и избегать боли (которая либо преувеличена, либо вовсе вам не грозит).

когда вы закрыты по отношению к собственному страданию, сложно реагировать на страдания других людей.

В общем, симулятор уносит вас из настоящего и заставляет гоняться за пряниками, которые на самом деле далеко не такие вкусные, и упускать из внимания действительно важные поощрения (например, удовлетворенность или чувство внутреннего умиротворения). Мини-фильмы полны ограничивающих убеждений. Они не только подпитывают болезненные эмоции, но и заставляют представлять себе кнуты, которые никакого отношения к вам на самом деле не имеют (да и не так страшны, как может показаться). Симулятор делает это постоянно – час за часом, день за днем, даже когда вы спите: упорно выстраивает нейронные структуры, которые заставляют вас страдать еще больше.

Психические состояния становятся нейронными чертами. День за днем ваш разум формирует ваш мозг.

Изучать Путь – значит изучать себя. Изучать себя – значит забывать себя. Забывать себя – значит быть просвещенным. Доген

Положите руку на живот чуть ниже треугольной межреберной области. Посмотрите вниз, дышите спокойно и следите за рукой. Скорее всего, вы увидите, что она двигается совсем немного – вверх и вниз. Никуда не сдвигайте руку, но начните дышать так, чтобы она заметно перемещалась вперед и назад перпендикулярно грудной клетке. Попробуйте направить в это движение всю энергию вдоха, чтобы каждый раз рука перемещалась чуть дальше.

Три яда – жадность, ненависть и иллюзии – это тоже своего рода намерения: схватить удовольствие и держаться за него, противостоять боли и всему, что вам не нравится, игнорировать и искажать информацию, которую вы предпочли бы не знать.