Цитаты из книг автора «Ричард О’Коннор»

Осознанность — это сознательные усилия, которые мы делаем, чтобы оставаться в настоящем моменте, обращать внимание на детали и отказаться от оценок и категорических суждений.

Итак, мой первый совет: чтобы справиться с промедлением, нужно сделать глубокий вдох, представить себе, что вы приклеились к сиденью стула, не отвлекаться и поработать пять минут — только пять минут. Затем сделать короткий перерыв и поработать еще пять минут. Продолжайте этот цикл, пока не станете работать продуктивно или не измотаете себя окончательно.

Так появились экспериментально доказанные свидетельства того, что мозг почти сразу начинает меняться на фоне упражнений, и не важно, реальных или мысленных.

Жизнь жестока и способна перемолоть любого, а сгорание — это естественная реакция на современную действительность.

Прежде всего люди, события и возможности подстраиваются под наши ожидания.

Безопаснее никогда не рисковать в состоянии гнева, с оборонительной позиции или в нетрезвом виде.

Бессознательный бунт — настоящая дорога в никуда.

Промедление (прокрастинация) — возможно, самая известная и универсальная форма самодеструктивного поведения.

Отрицание — классический пример защитного механизма, с помощью которого мы перестаем видеть последствия своего самодеструктивного поведения.

Когда мысли или чувства вызывают у нас стресс или страх, «непроизвольное Я» обращается к защитным механизмам, чтобы снизить тревогу, обычно устраняя или преобразовывая непереносимые переживания