Цитаты из книг автора «Ричард О’Коннор»

Новые методы сканирования мозга привели к еще одному революционному открытию: нервные клетки постоянно обновляются.

Нейрофизиологи доказали: если просто практиковать хорошие привычки, мозг в ответ меняется и развивается, соответственно, следовать этим привычкам становится все более легко. Когда мы делаем что-то постоянно, концентрируя на этом внимание, нервные клетки создают между собой новые материальные связи. К примеру, есть некий нервный центр А (он отвечает за намерение посещать тренажерный зал) и нервный центр Б, регулирующий длительность намерения: дает сигнал оставаться в зале, пока вы не сделаете все упражнения. Центры А и Б развивают новые связи с расширенными возможностями получения и распространения информации. В итоге тренировка в зале становится привычкой и получает физическое воплощение в мозгу. Нейроны, активизирующиеся одновременно, образуют новые контакты. Мы забываем о боли, страданиях — обо всем, что может нас отвлечь, и просто делаем это. И всякий раз, когда мы это делаем, становится все легче и легче.

Самое главное, что по мере развития вредных привычек наш характер искажается. Приходится их логически оправдывать и обманывать самих себя в природе собственных поступков и вреда.

Сценарии саморазрушающего поведения: влияние бессознательных убеждений и заблуждений, просто ошибочных или ошибочных в данном контексте; бессознательные страхи успеха, независимости, любви; пассивность; отсутствие инициативы; отказ признать, что у нас есть силы для изменений; протест против вмешательства, вошедший в привычку; бессознательная ненависть к себе; навязчивая страсть к азартной игре; игра с ограничениями — чтобы посмотреть, как все «сойдет с рук»; мечта о ком-то, кто сможет позаботиться о нас и остановить; убеждение, что общепринятые правила нас не касаются; ощущение, что мы сделали все, что могли, и больше нет нужды стараться; зависимость.

Нам так важно соответствовать собственным представлениям о себе, что мы отвергаем любые свидетельства обратного.

Психологическая защита искажает наш характер. Мы становимся нечестными с самими собой, а следовательно, и со всеми остальными. Мы не противостоим власти, а начинаем пресмыкаться. Мы не сражаемся с болезненными переживаниями, а закрываем глаза на реальность. Мы не осознаем свои ошибки, а впадаем в депрессию и продолжаем стремиться к совершенству. Наш покоробившийся допустимый мир означает, что самозащиту мы ценим больше, чем честность и смелость.

Исследователям счастья уже известно, что чем более материалистичны ваши цели, тем менее вы счастливы, а самые богатые народы — не самые счастливые8.

Осознание, что мы любимы, несмотря на все те качества, которые в себе ненавидим, может стать мощным лекарством.

Я очень рекомендую прием, который назвал сочувствующее любопытство, — это взгляд на себя, как если бы мы были своим терапевтом, без осуждения, с теплотой и состраданием и одновременно с искренним интересом и желанием понять, что происходит.

Мы путаем депрессию c грустью и горем. Однако противоположность ей не счастье, а жизнелюбие: способность испытывать полный спектр эмоций, включая радость, восторг, печаль и скорбь2. Депрессия не эмоция, а потеря чувствительности, большое тяжелое одеяло, которое, наваливаясь, отрезает человека от мира и одновременно ранит. Это не грусть и не боль — это болезнь. Когда нам очень плохо, мы грустим; заняты собой и беспомощны — испытываем то же, что и люди в депрессии, однако они не способны избавиться от этого настроения без помощи извне.