Цитаты из книги «Наука о дыхании индийских йогов»

6) Проделать очистительное дыхание. Упражнение шестое 1) Стать прямо, положив руки на бедра. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3) Сильно напрячь ноги снизу доверху и затем наклониться вниз, как бы кланяясь, в то же время медленно выдыхая воздух. 4) Стать в прежнее положение и сделать новое полное вдыхание. 5) Затем согнуться назад, медленно выдыхая воздух. 6) Стать в первое положение, сделать полное вдыхание. 7) Затем наклониться в сторону, медленно выдыхая воздух, сначала наклоняясь направо, затем налево. 8) Проделать очистительное дыхание. Упражнение седьмое 1) Стать или сесть так, чтобы спинной

по сторонам тела с обращенными к земле ладонями. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3) Напрячь все тело и подняться на руках так, чтобы тело держалось на ладонях и кончиках пальцев ног. 4) Медленно опуститься в прежнее положение. Повторить это несколько раз. 5) С силой выдохнуть воздух через рот. 6) Проделать очистительное дыхание. Упражнение пятое 1) Стать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3) Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках. 4) Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа все тело напряженным. 5) С силой выдохнуть воздух через рот.

1) Лечь на пол лицом вниз, держа руки

Упражнение первое 1) Стать прямо, держа руки по сторонам тела. 2) Вдохнуть полное дыхание. 3) Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. 4) Задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой. 5) Медленно опустить руки к бокам, так же медленно выдыхая воздух. 6) Проделать очистительное дыхание. Упражнение второе 1) Стать прямо, держа руки прямо перед собой. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3) Быстро отвести руки назад, держа кулаки на уровни плеч и стараясь отвести руки насколько возможно больше назад, затем привести их опять в прежнее положение и повторить это несколько раз, быстро двигая руками со сжатыми мускулами и все время удерживая дыхание. 4) С силой выдохнуть воздух через рот. 5) Проделать очистительное дыхание. Упражнение третье 1) Стать прямо с руками, вытянутыми перед собой. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3) Несколько раз быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем делать такие же движения руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно варьировать это дыхание, делая круговое движение одной рукой в одну сторону, а другой в другую. 4) С силой выдохнуть воздух через рот. 5) Проделать очистительное дыхание. Упражнение четвертое

«прана», что значит «абсолютная энергия».

Очевидно, что если свежий воздух не проникнет в легкие в достаточном количестве, загрязненная венозная кровь не может быть очищенной и, следовательно, не только тело будет лишено питания, но и продукты распада, которые должны бы были сгореть при соприкосновении с кислородом воздуха, возвратятся в сеть кровообращения, отравляя всю систему и производя смерть.

«йоги» – от санскритского слова «йуг» – что значить «соединять».

несколько раз. 6) Сильно выдохнуть воздух через рот. 7) Проделать очистительное дыхание. Действие этого упражнения зависит в значительной степени от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а главным образом, конечно, от глубины вдыхания. Это упражнение нужно испытать для того, чтобы вполне оценить его. Оно не имеет себе равных, как подкрепляющее и

только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении. 4) Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь. 5) Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки, и затем быстро сжать их. Повторить это движение не

энергию и жизненность. Это упражнение создает возбуждающее давление, которое влияет на нервные центры и через них возбуждает и усиливает деятельность всей нервной системы, посылая усиленный поток нервной силы во все части тела. 1) Стать прямо. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3) Протянуть руки вперед, ослабив, насколько возможно, их мускулы и оставляя в них