Цитаты из книги «Тазовое дно – наше великое неизвестное. Как заботиться о нем на протяжении всей жизни»

Подскажу вам трюк: эти две сестрицы, глубокая и поверхностная поперечная мышцы, идут от одного бугра седалищной кости к другому бугру седалищной кости. Если поместить пальцы руки в область каждого бугра и совершать движения в сторону срединной линии, не сокращая при этом ягодицы, то эти мышцы получат стимуляцию, а вы получите смазку. Не благодарите!

Стрессовое недержание мочи. ● Недержание кала или метеоризм. ● Эректильная дисфункция. ● Отсутствие сексуального возбуждения. ● Тяжесть во влагалище при наличии пролапса. ● Воздух во влагалище. ● Отклонение струи мочи по причине гиперактивной уретры. ● Запор вследствие накопления каловых масс, эвакуация которых затруднена из-за растяжения стенок прямой кишки. ● Геморрой по причине дефекации с большим усилием. ● Попадание воды во влагалище.

27. Zivkovic V, Lazovic M, Vlajkovic M, Slavkovic A, Dimitrijevic L, Stankovic I, Vacic N. (2012). Diaphragmatic breathing exercises and pelvic floor retraining in children with dysfunctional voiding. European J ournal of Physical Rehabilitation Medicine. 48(3):413-21. Epub 2012 Jun 5.

Gonzalez Sanchez B, Rodriguez-Mansilla J, De TG, Gonzalez Lopez-Arza, M.V. Efficacy of training pelvic floor musculature in female

17. Volløyhaug, I., Mørkved, S., & Salvesen, K. A. (2016). Association between pelvic floor muscle trauma and pelvic organ prolapse 20 years after delivery. International Urogynecology Journal, 27(1), 39–45. https://doi.org/10.1007/s00192-015-2784-8

De Oliveira C, Lopes MA, Carla Longo e Pereira L, Zugaib M. Effects of pelvic floor muscle training during pregnancy. Clinics. 2007;62(4):439-46.

После того как завершится процесс раскрытия шейки матки, ребенок опускается до нижнего слоя мышц таза благодаря маточным сокращениям, и имеет место явление, которое мы называем вставлением головки в таз. В тот момент, когда головка встречается с тазовым дном и начинается фаза изгнания, становятся значимыми мышцы промежности. Рефлекс изгнания возникает, когда головка ребенка оказывает давление на тазовое дно, и именно тогда женщина испытывает непреодолимое желание тужиться.

Не носите обувь на каблуках, если у вас слабые мышцы тазового дна. Во всяком случае, по возможности избегайте этого, поскольку такая обувь наносит колоссальный вред осанке. Не забывайте, что от ваших ног зависят устойчивость и статика всего тела. Любое изменение задействует все тело, влияя на таз и промежность. Замечено, что изгиб поясницы и разворот таза меняют направление брюшного давления на промежность, поэтому любые изменения статики таза, равно как и частое ношение обуви на высоких каблуках, будут напрямую воздействовать на таз.

одна из основных причин детских запоров – это социальное давление, оказываемое в момент приучения к горшку.

произвольный контроль сфинктеров появляется в возрасте от двух до четырех лет и мы должны быть рядом с детьми на этом этапе