Цитаты из книги «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе»

Он говорит, что у каждого есть всего четыре ключевые проблемы: смерть, изоляция, свобода и бессмысленность. Каждая неразрешима, однако осознавание и принятие этих данностей дает исцеление от депрессии и тревоги и позволяет наиболее полно и осмысленно проживать собственную жизнь, опираясь на ценности и выбирая свой путь.

Вы сомневаетесь не потому, что с вами что-то не так. Просто психике не хватило понимания ситуации. Сомнение – это и есть процесс принятия вами решения.

Осознайте, что вы – одновременно все и ничто. И решите, кем вы хотите быть.

В «Ты-сообщении» заметен переход личной границы собеседника. Только у вас есть доступ к вашему ментальному пространству. А собеседник сообщает, что у вас там находится, будто и правда знает. Мало того, что это вряд ли правда, самое главное – это раздражает, так диалога не получится. Мы не можем двигаться навстречу друг другу, ничего не сообщая о себе и делая вслух разнообразные нахальные домыслы насчет психики собеседника.

Если говорится о другом, уточняется, что это фантазия. Из реального мы располагаем лишь собственными чувствами

Счастье – это возможность любить то, что ты выбрал, и выбирать то, что ты любишь.

• Не смешивайте деньги ни с чем, что не деньги.

Пример потери способности ментализировать – я так зол на друга, что могу лишь кричать на него: «Ты негодяй!». Пример возвращения к этой способности – сказать себе: «Я очень зол сейчас, мне хочется накричать на тебя и обругать последними словами». Потеряв способность ментализировать (от страха, злости, острой печали, шока), мы становимся импульсивными и субъективными. Вернуться можно через отстранение, отодвигание себя от непосредственного контекста. Как? Через паузу и вопросы самому себе: • Что происходит со мной сейчас? • Что захватывает меня?

слияние – бессознательный и даже физиологический механизм.

оберегающих себя от возможного одиночества ценой потери индивидуальности.